6 padomi, kā praktizēt ar diabētu

• Maijs 2, 2024

Pašlaik ir daudzi profesionāli sportisti, kas dzīvo ar diabētu un var praktizēt izmantot bez jebkādām problēmām jums ir jāņem vērā daži ieteikumi. Tātad, ja jūs atrodaties šajos apstākļos un vēlaties izmantot šos sešus padomus, pirms un pēc darbības:

1.- Pārbaudiet glikozes līmeni: Pirms praktizēšanas izmantot Jums jāpārbauda, ​​vai glikoze ir lielāka par 130 mg / dl. Ja esat zem šiem skaitļiem, jums vajadzētu ēst kaut ko ogļhidrāti , piemēram, augļi vai graudaugu bārs.

Intervijā par GetQoralHealth , endokrinologs un diabetologs,María Elena Sañudo izskaidro ārstēšanu, ko var izmantot, lai kontrolētu diabētu:

2.- Valkāt ērtus apģērbus un apavus: Vēlams, lai jūsu apģērbs būtu izgatavots no sausā auduma, it īpaši, ja esat kāds, kurš daudz svied; mēģiniet iegūt citu kreklu, sausa, lai mainītos, tiklīdz esat pabeidzis vingrošanu. Kurpēm nevajadzētu būt iekšējām šuvēm, un noregulējumam papēža zonā jābūt stingram.

3. Izmantot lēcas un sauļošanās līdzekļus: Praktizējot izmantot Atklātā gaisā ir svarīgi aizsargāt sevi no saules. Neaizmirstiet ģērbties pēc laika apstākļiem: garās piedurknes, ja tās ir aukstas un īsas piedurknes, vai bez tām, ja tas ir saulains un karsts.

4. Apkure un stiepšana: Pirms un pēc treniņa, pirms pilnīgas ieejas savā treniņā vai sacensībās, veiciet 10 minūšu iesildīšanās kārtību. Beigās atcerieties, ka 5 līdz 10 minūšu laikā jādara stiepšanās sesija, lai jūsu muskuļus atgūties no pūles un necieš no sāpēm un krampjiem.

5. Hidratējiet pirms, pēc un pēc treniņa: Šim nolūkam ir ieteicams dzert vienkāršu ūdeni, jo izotoniskie dzērieni satur ievērojamu cukura daudzumu, un tie ir jāizmanto ļoti uzmanīgi.

6. Personiskais identifikators: Noved plāksne, kur jūsu vārds nāk, veida asinis , veida diabēts medikamentus, ko lietojat, un tālruņa numuru, kur kāds var sazināties, ja rodas kāda iespēja.

Turklāt, Meksikas diabēta federācija iesaka izmantot kenguru, lai nēsātu savu glikometrs , saldumi, graudaugu bāri, nauda, ​​mobilais tālrunis un automašīnas atslēgas.

Mēs ceram, ka ar šiem punktiem jūs jūtaties drošāk praktizējot izmantot . Atcerieties, ka diabēts ir atšķirīgs dzīves apstāklis, nevis ierobežojums.Tagad dodieties uz priekšu!