5 veidi, kā aktivizēt sevi uz galda

• Aprīlis 26, 2024

Ilgstoši dzīvojot birojā vai mājās, rodas problēma mazkustīgs dzīvesveids kas rada dažādas slimības, piemēram, Aptaukošanās un diabēts . Ikdienas dzīves aktivitātes bieži vien neļauj izmantot Tāpēc ir svarīgi veidot stratēģijas, kas būtu aktīvas jebkuros apstākļos un tādējādi uzlabotu mūsu veselību.

GetQoralHealth iesaka ...

1. Ieviest savu pozu: Ļoti slikti sēž iemesli no galvassāpēm līdz tendonīts , kas ir cīpslu iekaisums. Pārliecinieties, vai jūsu dators atrodas augstumā un attālumā, kur ķermenis var taisnā stāvoklī. Speciālisti iesaka "90-90-90 pozīciju", tas ir, novietojiet kājas uz grīdas, ceļgaliem un gurniem, kas ir izliekti 90 ° leņķī.

2. Stretch: bieži veic kustības. Paceliet rokas, pārvietojiet galvu no vienas puses uz otru, pagrieziet krēslu utt.

3. Sēžiet uz fitnesa bumbas: mainīt savu tradicionālo krēslu pilates bumbu un lēkt. Sēžot uz nestabilas virsmas, tiek aktivizēta muskuļus visu dienu.

4. Pieskarieties zemei: paceliet rokas virs galvas ar plaukstām pret otru un izstiepiet rumpi. Pagarinot muguru, lēnām griezieties no gūžas un pieskarieties zemei. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet 5 līdz 7 reizes.

5. Sakratiet rokas: Palūdziet partnerim turēt plaukstas un sakratiet rokas 15 sekundes. Tādā veidā jūs aktivizējat savu roku apriti. Atkārtojiet uzdevumu 3 līdz 5 reizes.

Ar šo vienkāršo kārtību nav attaisnojuma, lai nebūtu veselīgi. Dariet to katru dienu, lai cīnītos pret stresu un sadedzināt kalorijas .

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Aprīlis 2024).