Kādas ir sliktākās eļļas vārīšanai?

• Maijs 3, 2024

Patērēt eļļu kukurūza , canola un sojas Tas var atņemt jūsu garšu ēdiena gatavošanai un atvērt durvis slimībām, piemēram, hipertensija un liekais svars.

Visi veicina taukus, kas ir būtiski jūsu ķermenim, bet ir dažas ēdiena eļļas, kas jums nodara kaitējumu, un viņu vislielākā briesmas ir saistītas ar laiku, kas paliek liesma .

Mazāk apetīti

1. Dzīvnieku izcelsmes eļļas. Sviests vai sviests var padarīt jūs asinsvadu komplikācijas par augstu piesātināto tauku saturu.

2 - Kukurūzas un rapšu eļļa. Tiem ir augsts kaloriju saturs un oksidējas ātri. Tie bieži tiek izmantoti mājās un uzņēmumos to zemo izmaksu dēļ.

3. Sojas eļļa. Īpaši, ja Jums ir transgēnu tauki, kas var radīt nopietnas sekas jūsu veselībai, piemēram, vēzim un sirds slimības .

Uzziniet, kā gatavot

Auksti vai karsti, augu izcelsmes eļļas, izņemot kokosriekstu, palmu un kakao - apvieno deviņas kalorijas par katru gramu, bet to uzkarsēšana var jums vairāk kaitēt.

- Izvairieties karsējiet to vairāk nekā 30 sekundes. Kad tas sākas smēķēt un a tumšāks tas ir molekulārās sadalīšanās simptoms.

- Tas palielina ciešanas risku hipertensija , augsts holesterīna līmenis un Pārmērīgs svars .

- Atbrīvo ķimikālijas, kas izraisa tās molekulu saspiešanu un padara to smagāku.

Ienaidnieks mājās

Uztura speciālists Leticia Huerta skaidro, ka augu eļļas sildīšana palielina ūdeņraža daudzumu un pārvērš to par taukiem piesātināts . Tā atkārtota izmantošana nav labākais lēmums.

Saskaņā ar pētījumu par Federālais patērētāju prokurors (Profeco) Valsts līmenī sojas, rapšu un olīveļļas patēriņš valstī ir visvairāk, jo 62% mājsaimniecību un 78% to atkārtoti izmanto vismaz vienu reizi.

Atbilstoša augu izcelsmes eļļu uzņemšana ir a karoti dienā, sadalot starp trim galvenajām ēdienreizēm.

Viens no veidiem, kā izvairīties no vārīšanas eļļas, kas jums sāp, ir aizstāt tos ar cepamo eļļu. olīvu, kokosriekstu vai linu sēklu .

Citas alternatīvas veselīgai gatavošanai ir ēdiena gatavošana tvaiki un uz grils tik ilgi, kamēr tas ir gāze, nevis ogles. Neaizskariet gaļu, lai izvairītos no kancerogēnām vielām.

Video Medicīna: если не стоит эрекция, есть простатит, эректильная дисфункция? правильное питание+очищение организма (Maijs 2024).