5 padomi, lai darbotos pavasarī

• Aprīlis 29, 2024

Skriešana ir viena no vispraktiskākajām fiziskajām aktivitātēm pavasarī, jo tā ir ideāls sporta veids, ko darīt ārā, un tas var piedāvāt vairākas priekšrocības: uzlabot imūnsistēmu, samazināt holesterīna un diabēta risku un stiprināt muskuļus.

Tomēr pirms jebkuras rutīnas uzsākšanas ir nepieciešams veikt šādus ieteikumus, kas maksā GetQoralHealth iepazīstina jūs ar:

1. Uzturiet ķermeņa temperatūru. Saskaņā ar portālu Vitonic pastāvīga temperatūras uzturēšana locītavās ļaus izvairīties no dzesēšanas, kas var izraisīt lūzumus vai traumas. Lai to panāktu, pirms ieslēgšanas veiciet iesildīšanu.

2. Aizsargājiet ādu un acis no saules l. Aizsargājiet savu seju, rokas un kājas ar sauļošanās līdzekli ar augstu aizsardzības indeksu. Tāpat kā pārējā ķermeņa daļā, arī acis cieš no saules stariem, karjeras laikā valkā saulesbrilles, kas pielāgotas jūsu redzei. Jūs izvairīsieties no galvassāpēm un redzes traucējumiem.

3. Izvēlieties elpojošu un plašu apģērbu. Izbraucienu laikā vienmēr valkājiet plašu un elpojošu apģērbu. Pūles laikā, ar karstumu, ķermenis varēja atdzist. Atsperes drēbes pavasarim ir lieliski piemērotas sacensībām ar karstumu, to tehniskie materiāli ļauj labi iztīrīt sviedru un atvieglot tās iztvaikošanu.

4. Palaist lēni. Ja jūsu ķermenis sadarbojas ar jūsu prātu, nelietojiet ļaunprātīgu izmantošanu un samaziniet ātrumu un attālumu, ko parasti izmantojat.

5. Dzert daudz šķidrumu. Dzert ūdeni, pat ja neesat izslāpis. Pirms izbraukšanas labi mitriniet un nepārtrauciet to darīt tik bieži, kad esat apmācīts. Lai ūdens, kuru jūs pārvadājat, ilgst svaigu, to atstājiet saldētavā iepriekšējo nakti.

Lai saglabātu labāku dzīves kvalitāti, ieteicams veikt 30 minūtes fiziskās aktivitātes dienā. Ko jūs sagaidāt, palaist un baudīt?

Video Medicīna: Итоги работы группы компаний SkyWay за ноябрь и осень 2018 года (Aprīlis 2024).