Pārtikas produkti, kas stiprina redzi

• Maijs 1, 2024

Par labu vizuālā veselība , eksperti iesaka vadīt veselīgus dzīves paradumus, kā arī pārskatīt oftalmoloģiski ja rodas kāda veida diskomforta sajūta. Mums nevajadzētu atlikt šīs slimības, jo tās var pārvērsties par slimībām vai redzes vājums .

Starp dažādiem ieteikumiem, lai nodrošinātu jūsu veselības stāvokli acis , tur ir arī barošana , jo tas var palīdzēt novērst redzes traucējumi , tāpat kā diabēts , saskaņā ar Dr Teresa Iradier, oftalmologa ķirurgs.

Tāpēc viņi iesaka barošana līdzsvarots un bagāts uzturvielas stiprināt redzi:

1. Ar A vitamīnu bagāti pārtikas produkti Ir divi dabas avoti: retinols , kas nāk no dzīvnieku valstības un beta karotīns , kas nāk no dārzeņu valstības.

The beta karotīns ir viela, ko mūsu ķermenis spēj pārveidot A vitamīns , būtiska procesa procesā vīzija un tas ir liels palīgs, lai saglabātu vīzija diennakts un nakts

Tas viens vitamīns ir būtiska atjaunošanās procesā rodopsīns , kura sadalīšanās ar gaismu ļauj vīzija . Tā trūkums var radīt krēslas aklums vai samazinās redzes asums kad tas kļūst tumšs Papildus citām problēmām, piemēram,. \ T acu konjunktīva un čūlas radzene .

The A vitamīns Tas ir pieejams arī tomātos, spinātos, aknās, olās (dzeltenumā) un krāsainos dārzeņos.

2. Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu . Pazīstams kā tokoferols , tas ir spēcīgs antioksidants un tās kombinācija ar A un C vitamīns var palīdzēt aizkavēt kataraktu un Makulas degenerācija, kas saistīta ar vecumu (DMAE) .

Tas viensvitamīns Jūs atradīsiet to ābolu, avokado, plūmju, meloņu, banānu, tomātu, sparģeļu.

3. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu . Būt spēcīgam antioksidants , darbojas ļoti efektīvi kopā arvitamīniem E un A . Tas ir sastopams citrusu, jāņogu, zemenes, kivi, zaļo piparu, ziedkāposti.

Šo trīs kombinācija vitamīnus var palīdzēt aizkavēt kataraktu un DMAE .

4. Luteīns
 

Tas ir antioksidants ģimenes locekļi karotinoīdi , kas ir izrādījusies efektīva, novēršot kataraktu un DMAE .

Nostiprina imūnsistēmu un aizsargā pret ultravioletais starojums . Spinālu patēriņš (piecas reizes nedēļā), viens no lielākajiem avotiem luteīns , samazina ciešanas risku kataraktu gandrīz 50%.

The luteīns Tas atrodas brokoļos, spināti, ķirbji, kukurūza, zaļie lapu dārzeņi (neapstrādāti).

Video Medicīna: Что будет если не есть мясо правильно? Или что будет если есть мясо не правильно? (Maijs 2024).