• Maijs 3, 2024

Viens no mūsu lasītājiem jautāja GetQoralHealth forumi ko jūs varat pusdienot, ja jūsu darba grafiks ir ļoti garš, un jums ir ēst 11 naktī, bet pārtiku iekaisums . Mēs vēlamies jums atbildēt, un, ja tas ir jūsu gadījumā, pievērsiet uzmanību.

Intervijā par GetQoralHealth , dietologs ir beidzis Anahuakas universitāte , Sonia Ruenes , saka, ka naktī jūsu ķermenis patērē ļoti maz kalorijas un vielmaiņa kļūst lēnāka. Daži pārtikas produkti ir pēc būtības iekaisuma , tāpēc jums vajadzētu pusdienot viegli.

Lai izvairītos no kairinājuma iekaisums un pabeidziet izsalcis , speciālists iesaka šādas vakariņas.

Huarache de Nopal

Sastāvdaļas

Divi nopales

30 g melno vai malto graudu pupiņu

100 g sasmalcinātas vistas vai svaigi rīvētu sieru

Puse avokado

Salāti, sīpoli un tomāti pēc garšas

Sagatavošana

Grilējiet nopales, augšup tos ar pupiņām, vistu vai sieru un pievienojiet trīs plānas avokado šķēlītes. Visbeidzot ielieciet dārzeņus savai gaumei, tas var būt daudz bagātāks, bet nepārspīlēt.

Baklažānu picas

Sastāvdaļas

1 baklažāns

½ cdita augu eļļas

30 gr. no Oaxaca siera

1 ķiršu tomāts

Bazilikas lapas

Sagatavošana

Gatavojiet baklažānu sālītā ūdenī un pēc tam sagrieziet šķēlītēs. Pasniedziet dažas minūtes uz grila ar augu eļļu. Novietojiet tos uz šķīvja un uz augšu ar sieru, tomātu un bazilika lapām. Visbeidzot, visu laiku cepeškrāsnī samaisiet.

Mainiet savu stilu

Pat ja jūsu grafiki apgrūtina ēst citos laikos, smagi ēdieni pēc 11 gadiem noteikti liek jums justies iekaisušas un vēl vairāk, ja ēdiens ir taukains vai kairinātāji, norāda ārstu Susanne Agnes Smolinska .

Ir ļoti svarīgi, lai piecas maltītes dienā, trīs stipras un divas uzkodas, kā augļi, kad tas dod daudz izsalcis . Tas un vieglas vakariņas novērsīs iekaisums "Pievieno Agnes Smolinska, kurš ir Bajío reģionālās augstskolas slimnīcas nodaļas vadītājs .

Lai izvairītos no iekaisums , nelietojiet gāzētos dzērienus naktī, ne košļāt gumiju un ēst tik lēni, cik iespējams, norāda Nacionālie veselības institūti . 

Video Medicīna: HUARACHES DE NOPAL y QUESO - Recetas con nopales- huaraches vegetarianos (Maijs 2024).