• Aprīlis 26, 2024

Svara zudums veicina flukiditātes parādīšanos organismā, it īpaši kājās. Turklāt vingrinājumu trūkums ir viens no iemesliem, kāpēc jūsu āda var "pakārt", tāpēc ir svarīgi, lai jūs aktīvi darbotos un būtu labs veids, kā to izdarīt. joga .

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika , praktizējot jogu, jūs uzlabojat savu līdzsvaru, elastību, kustības amplitūdu un spēku, vienlaicīgi atslābinot savu prātu un aizmirstot par stresu vai nemieru, bet ir ļoti lietderīgi izbeigt klusumu kājās.

Atstājiet ardievīgi!

Ja vēlaties aizmirst par kājām kājām, nostiprināt pārējo ķermeni un baudīt labu garastāvokli, viss, kas jums jādara, ir praktizēt šīs pozas joga .

Warrior Pose II

Nākamajā videoklipā Joga iesācējiem , Ana Paula Domínguez Tas izskaidro šo nostāju, kas palīdz stiprināt kājas un dod priekšroku jūsu sirds atvēršanai:

Ardha Chandrasana

Šis asana tonizē kāju muskuļus, mugurkaula jostas daļu un novērš ceļgalu traumas, saka Meksikas Jogas institūta speciālisti.

Chaturanga dandasana

Papildus vēdera stiprināšanai, šī pozīcija samazina kājām un rokām. Pat, jūs iegūstat lielāku spēku plecos un plaukstās.

Hanumanasana

Šī poza tonizē kāju muskuļus, tas ir tikai prakses jautājums, lai jūs to varētu veiksmīgi paveikt.

Parivritta Parshvka Konasana

Stipriniet mugurkaulu un kājas Turklāt tas uzlabo gremošanu un palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.

Speciālisti Mayo klīnika Viņi brīdina, ka katrs ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc ir svarīgi, lai jūs dotos kopā ar instruktoru, lai sniegtu jums ikdienas, kas atbilst jūsu vajadzībām un īpašībām.

Atcerieties, ka, ja joga Tas ir neērti jums, jums vienkārši jāpielāgo vai jāmaina tā, lai iegūtu tādus pašus rezultātus.

Ir svarīgi, lai jūs apvienotu šo fizisko aktivitāti ar sabalansētu uzturu bez taukiem un pareizu mitrināšanu.