Ogļhidrātu diēta zaudēt svaru

• Maijs 8, 2024

Daudzus gadus ideja par vairāk ēšanas ogļhidrāti ko olbaltumvielas , ir saistīta ar svara pieaugumu. Tomēr šķiet, ka tas ir mīts. Saskaņā ar dietologu Frances Largerman-Roth , grāmatas autors: Oglekļa cienītāji mirst t, saka, ka lieluma un svara samazināšanas noslēpums ilgtermiņā ir caur a ogļhidrātu diēta nav rafinēts:

"20 gadu laikā pārtikas eksperti un plašsaziņas līdzekļi ir izplatījuši ideju, ka ogļhidrāti ir slikti mūsu veselībai, ka tie paaugstina cukura līmeni asinīs un padara mūs par svaru, bet tas nav," viņa saka. viņa grāmata Largerman-Roth.

Arī žurnāla redaktors Veselība Ellen Kunes , norāda, ka ar ogļhidrātu diēta Pārtikas produkti, kas bagāti ar izturīgu cieti, tiek uzņemti, tas ir ogļhidrātu veids, kas netiek sagremots tievajās zarnās, un tas ilgāk paliek apmierināts.

"Ēd apkārt 15 grami cietes Diena arī izraisa fermentu, kas organismā sadedzina taukus, palielinot vielmaiņu. Tas ir sabalansēts uzturs, kurā jūs iemācīties patērēt labu daudzumu labu tauku, proteīnu un šķiedrvielu. "

Kad cilvēki uzņem ogļhidrātus, viņš teica, ka viņi mēdz ēst nepareizu. Rafinēti ogļhidrāti, piemēram, baltmaize un makaroni, ir slikti un uzreiz pārvēršas par glikozi, un pēc tam divas stundas vēlāk jūs jūtaties izsalkuši.

Kā tas darbojas?

Saskaņā ar Largerman-Roth, sekojiet ogļhidrātu diēta s noved jūs zaudēt līdz pat 3 kilogramiem un pusi 30 dienu laikā un paskaidrojāt, ka "detoksikācijas" sākumposmā kalorijas ir ierobežotas līdz 1200 (vidējais svara zudums ir 2,7 kg) un pakāpeniski palielinās līdz 1600 a. dažas nedēļas vēlāk.

Plānā iekļautajiem vīriešiem katrā posmā jāpievieno 500 kaloriju. Daļu kontrole ir svarīga plāna panākumu sastāvdaļa, kā arī spēja pārvarēt jūsu iedzimto bailes no ogļhidrātiem.

In Carb mīļotājiem diēta, precīza Largerman-Roth, cilvēki var ēst to, ko viņi vēlas: kartupeļi, banāni, veseli graudi, pilngraudu graudi, brūnie rīsi, auzu pārslas, rupjmaize un vēl vairāk, lai apmierinātu badu, nejūtot vainīgu.