• Aprīlis 28, 2024

Atbilstoša atpūtas trūkums ir saistīts ar. \ T sirds un asinsvadu slimības un svara pieaugums; situācija, kas apdraud sieviešu dzīvi, kas saskaņā ar pētījumu par. \ t Estivill miega klīnika, ir lielāka iespēja cieš no bezmiega (aptuveni 22%).

The bezmiegs ir grūtības aizmigt, palikt miega laikā nakts laikā vai pamosties pārāk agri no rīta ", kā noteikts EK līguma pantā. \ t Nacionālā medicīnas bibliotēka ASV .

Kas noņem miegu?

Ir bioloģiski un fiziski faktori mainīt sieviešu miegu. Šeit mēs jums sniedzam dažus.

1. Menstruācijas. Tas ir sadalīts divās fāzēs: folikulāro fāzi (kas sākas 1. dienā) menstruācijas un tas ilgst līdz dienai pirms ovulācijas). Lutālā fāze (no ovulācijas līdz nākamā cikla sākumam). Šajā pēdējā fāzē ir mazāk atpūtas un biežākas izmaiņas sapnis, to dēļ. \ t estrogēnu

2. Embrazo. Aptuveni 70% grūtnieču ir kāda veida traucējumi vai grūtības gulēt, kā rezultātā palielinās kortizols (hormons, kas saistīts ar stresu). To norāda C pētījumsHospitalario de Pontevedra , Spānijā un publicēts žurnālā Neiroloģija .

3. Menopauze. Cirkulējošā estradiola un. \ T testosterons, un folikulus stimulējošo un luteinizējošo hormonu, hormonu, kas saistīti ar tādām pārmaiņām kā miega traucējumi, palielināšanās.

4. Depresija Viens no biežāk sastopamajiem simptomiem ir bezmiegs Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija Šis stāvoklis ir biežāks sievietēm.

5. Maternitāte. Daudzas mātes "nekad neatstāj uzraudzību", saka Katherine M. Sharkey, miega medicīnas eksperts Brown universitātes Zinātnisko pētījumu miega laboratorijā.

Pašreizējais dzīves ritms un atbildības slogs liek sievietei mainīt viņu miega ieradums, ar sekām, ko tas rada viņu veselībai, darba izpildei un garastāvoklim, ”saka ārsts Mireia Pascual no Estivill miega klīnikas.

Labs veids, kā izvairīties no šīs problēmas, ir pievienot ikdienas rutīnas uzdevumu. The fiziskās aktivitātes samazina kortizolu un samazina stresu Ar to, ko jūs varat atpūsties labāk.