• Maijs 5, 2024

Labas fiziskās sagatavotības uzturēšana palīdz jums uzlabot savu veselību un ir tonēts ķermenis, tomēr ir vingrinājumi, lai sadedzinātu vēdera taukus, kas palīdzēs jums vienkāršot pašcieņu.

Saskaņā ar. \ T The Huffington Post, Ķirzakas ir lielisks vingrinājums tauku iznīcināšanai, spēka un izturības iegūšanai visā ķermenī, it īpaši vēderā.

Jums var būt interesē: Plakana vēders ar kviešu dīgļiem

Speciālisti saka, ka kāda veida ķirzaka izpilde nav ļoti funkcionāla, lai sadedzinātu taukus, jo ķermenis pierod pie kustības un nedarbojas tādā pašā veidā, tāpēc ideāls ir veikt dažādas kustības, piemēram, šādas.

5 ķirzakas pret vēdera taukiem!

1. Lokšņu un kāju pagarinājums. Ievietojiet sevi tradicionālajā ķirzaka pozīcijā. Paceliet labo kāju uz griestiem un lieciet, nepieskaroties zemei. Atkārtojiet piecas reizes un nomainiet kājas.

2. Izstiepts rokas. Saglabājiet tradicionālo ķiršu pozu. Paceliet labo roku uz priekšu un nododiet to atpakaļ, paceļot gūžas, it kā jūs izveidotu apgrieztu "V" ar savu ķermeni. Dariet piecas atkārtošanās.

3. Rokas rotācija. Atbalstiet savu apakšdelmu un kreiso kāju pusi uz grīdas. Pagrieziet gurnus uz labo pusi, nepieskaroties grīdai ar otru roku un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Dariet piecas atkārtošanās.

Nākamajā videoklipā treneris Jorge Rodríguez, Sport City apmācības speciālists, rāda divas citas iespējas, lai uzlabotu jūsu rutīnu un parādītu plakanu vēderu.

Visas šīs ķirzakas apvieno mobilitāti un stabilitāti, lai tajā pašā laikā sadedzinātu visa ķermeņa taukus un tonētu vēderu, kājas un sēžamvietas.

Atcerieties, ka ir svarīgi, lai jums būtu sabalansēts uzturs, lai samazinātu tauku uzkrāšanos, kā arī pareizu mitrināšanu, lai nodrošinātu labu fizisko un iekšējo veselību. Un jūs, kā jūs stiprināt vēderu?

Video Medicīna: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS] (Maijs 2024).