• Aprīlis 25, 2024

Ja esat pieradis gulēt vēlu, man ir ziņas ... tas nenozīmē, ka jūs nevēlaties atpūsties, bet ka jūs gatavojaties iet uz augšu svars, tāpēc tā ņem vērā to, kas ir labākais laiks gulēt un zaudēt svaru . 

Pētījums par Ziemeļrietumu universitāte, atklājas, ka vienmēr ir labāk gulēt pirms tam 12:45 jo cilvēki, kas atklāj pārāk daudz, rada mazāk veselus ēšanas paradumus, bet dienas laikā patērē vairāk ogļhidrātu un mazāk dārzeņu.

Jūs varat arī redzēt: 5 aizliegtus pārtikas produktus pirms miega

Pētījumā piedalījās 96 pieaugušie vecumā no 18 līdz 50 gadiem, kuri veica monitorus, lai noteiktu to fiziskās aktivitātes un tās modeļiem gulēt nedēļu

Ēšanas paradumi bija noteicošais faktors, jo tie, kas nakts laikā gulēja mazāk nekā pusotras stundas laikā; viņiem bija mazāka veiktspēja dienas laikā un tendence uz svaru.

Noteikta grafika nozīme

Tie, kas vēlāk gulēt gultā, izmanto "izpaužas" pārtiku vai "ātrās ēdināšanas" , laika trūkums vai vēlme gatavot. Kopumā cilvēki, kas ir fiziski mazāk aktīvi kā pārējie un ar Pārmērīgs svars .

Tiem, kas rada atbildīgus ieradumus uzkāpt agri, šķiet, ir raksturīgi, kur ģenētiski tie ir ieprogrammēti, ar augstāku vielmaiņas ātrumu un daudz zemāku kaloriju un tauku daudzumu.

Pārbaudīts, miega laiks slims

The labi ieradumi Miegam ir pārsteidzoša ietekme, jo saskaņā ar pētījumu tie, kas aizmiguši pēc 12:45, var nopelnīt līdz pat 900 grami mēnesī, ja viņi neveic nekādu fizisku aktivitāti.

Tie, kas guļ vairāk un labāk, mēdz būt gudrāki un vairāk radošs , uzlabo arī spriešanas spēju un a vielmaiņu veikls, kas palīdz labāk apstrādāt jūsu pārtiku un uzturēt jums ideālu svaru.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Kā zaudēt svaru, neizmantojot dublējumu (apstiprināts)

Tātad jums ir patērēt zaļā tēja zaudēt svaru

Tā ir lieliska sieviešu seja

4 sekas, kas saistītas ar to, ka bieži netiek veikta sekss

Video Medicīna: Jēkabpilī uzlabojusies tīrība daudzdzīvokļu māju koplietošanas telpās (Aprīlis 2024).