• Maijs 4, 2024

Diemžēl, lai iegūtu ieguvumus izmantot Mūsu ķermenī un veselībā to nepietiek. Papildus mērķim organismam ir nepieciešama kustība, un to var panākt, izmantojot vienkāršas darbības un formas.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Valsts statistikas un ģeogrāfijas institūts INEGI sadarbībā ar Nacionālo sporta komisiju (Conade), 56,2% meksikāņu, kas vecāki par 18 gadiem, to nedara fiziskās aktivitātes , 18% nekad nav praktizējuši savu brīvo laiku.

Pārvietojieties!

Ne viss ir jāiet uz sporta zāli vai nodarbībām, ir vienkārši veidi, kas ļaus jums pārvietoties. Šeit mēs piedāvājam informāciju ar veselības eksperta informāciju Deirdre Kaye.

1. Ieslēdziet mūziku . Neatkarīgi no tā, vai atrodat ēdienu gatavošanu, slaucīšanu vai ēdienu vai vannas istabas tīrīšanu, radio ieslēgšana un mūzikas klausīšanās padara monotonu darbību deja . Pārvietojiet jūsu gurnus, kājas un rokas, veicot sīki mājas darbus un patērējiet dažus kalorijas

2. Videospēļu pēcpusdiena. Pārmērīgs svars ir problēma, kas skar lielu daļu iedzīvotāju visā pasaulē. Situācija, kas vada videospēļu uzņēmumus, lai radītu produktus, kas palielina kustību: kā dejas, spēles imitācija, daudz vairāk.

3. Pievienojieties kādai aktivitātei savā kopienā. Papildus tam, lai palielinātu līdzāspastāvēšanu ar citiem cilvēkiem, tas ļaus jums palīdzēt ar savu vidi. Piemēram, atjaunojiet parku, ieviesiet klases joga vai meditācija visiem kaimiņiem.

4. Pastaiga zem mēness. Papildus taupīšanai, staigāšana ar savu partneri dos Jums iespēju runāt un uzzināt vairāk par viņu un zaudēt svaru. Pētījums par Psiholoģijas katedra Santa Klaras universitātē Kalifornijā, ASV , norāda, ka, lai sasniegtu mērķus, kas saistīti ar fiziskā aktivitāte, tas palīdz mums salīdzināt ar citu personu.

5. Klausieties savu ķermeni. Jūs esat labākais tiesnesis par to, cik grūti un cik ilgi jums vajadzētu darītr izmantot.

Veicot vairāk vingrinājumu, jūs ne tikai palīdzēsiet saglabāt savu svaru, bet arī redzēt jūs un justies labāk. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās. Neaizmirstiet to!

Video Medicīna: A/M stiklu aizsargpārklājums Aqua Contrtol darbībā (Maijs 2024).