Uzziniet, kā stiprināt plaušas

• Aprīlis 19, 2024

No 40 līdz 80 gadiem, plaušas Viņi zaudē aptuveni 40% no savas jaudas. Daļa no tās audiem samazinās, to skaits samazinās alveoli (dobums plaušās) ir samazinājies, un ir arī plaušu kapilāru skaits.

Kopš plaušas tie kļūst mazāk elastīgi, citu faktoru dēļ, ir zaudēti elastīns (audu proteīns) Ir svarīgi saglabāt tos labā formā.

Šajā sakarā pētnieki no Nacionālā medicīnas bibliotēka un Nacionālie veselības institūti gan no Amerikas Savienotajām Valstīm nodrošina, ka ir iespējams tos saglabāt jaunus, kamēr viņi īsteno virkni aerobikas vingrinājumu un elpošanas paņēmienu, lai stiprinātu diafragmas muskuļus.

Un tas, ka sporta spēlē ir atšķirība. Pētījumā par tālsatiksmes skrējējiem tika konstatēts, ka tie, kas bija apmācīti 10 līdz 20 gadiem, bija samazinājuši vai pilnībā samazinājuši ar vecumu saistīto plaušu tilpuma zudumu.

Gada vērtība

Citi dati liecina, ka vingrinājums izraisa sirds Sūknējiet vairāk asiņu un ļaujiet plaušām ieņemt dziļāku elpu. Tas nozīmē lielāku pretestību, mazāk nogurumu, asinsspiediens zems un cukura līmeni asinīs līdzsvarā.

No otras puses, ir elpošanas pārkvalifikācija, tas ir, mācīšanās elpot labi, lai veiktu labāku ikdienas darbību, sākot ar vingrinājumu.

Elpošanas tehnika sauc abdominodiafragmática , ir iedvesmot caur deguna muskuli ar degunu: tam mums jūt, ka, kamēr mēs paņemam gaisu, mūsu kuņģī Tas ir piepūsts.

Tad jūs atbrīvojat gaisu ar puscietām lūpām, noslēdzot vēdera muskuļus, lai palīdzētu noņemt gaisu. Šo elpošanas veidu var izdarīt sēdus, stāvot vai guļot uz muguras.

Video Medicīna: How To Build A SUPER HERO Physique | 2018 (Aprīlis 2024).