• Maijs 16, 2024

Vidusjūras diēta ir labvēlīga ne tikai veselīgas sirds saglabāšanai, bet arī samazina 2. tipa diabēta attīstības risku, saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu. Diabētoloģija

Izmeklēšanā Mario Negri farmakoloģisko pētījumu institūts, Milānā, Itālijā, Ir sīki izklāstīts, ka, iekļaujot labu daudzumu zivju, augļu, dārzeņu un veselīgu tauku, piemēram, olīveļļu, glikēmiskā slodze tiek samazināta, ti, tiek regulēta ogļhidrātu uzņemšana.

Jums var būt interesē: Vidusjūras diēta cīnās pret vēža risku

Tomēr pētnieki paskaidro, ka aizsardzība, ko Vidusjūras diēta nodrošina pret diabētu, nav svara kontrole, bet gan šāda veida uztura dažādās īpašības.

Zinātnieki sīki izklāsta, ka cilvēki, kas ievēro Vidusjūras diētu, bija mazāk sastopami ar diabētu, nekā tiem, kam bija normāls uzturs.

Tikmēr tiem, kas patērēja lielāku ogļhidrātu daudzumu, bija 21% lielāks risks saslimt ar diabētu.

Izbaudiet veselīgu dzīvi!

Citi pētījumi, kas publicēti British Medical Journal atzīmē, ka cilvēkiem, kuri rūpējas par diētu ar Vidusjūras diētu, ir 83% mazāks diabēta risks.

Tātad, ja jūs vēlaties uzlabot savu veselību, izmantojot pārtiku, Vidusjūras diēta ir galvenais, lai to sasniegtu. Speciālisti Mayo klīnika tie norāda, ka jums ir nepieciešams tikai:

Jums var būt interesē: 10 Vidusjūras diētas sastāvdaļas

1. Ēdiet augu izcelsmes pārtiku (augļi, dārzeņi, graudaugi, pākšaugi un rieksti)
2. Nomainiet sviestu ar veseliem taukiem
3. Sāls vietā izmantojiet garšaugus un garšvielas
4. Ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu un dod priekšroku zivīm vai mājputniem
5. Dzert sarkano vīnu mērenīgi

Lēmums ir jūsu rokās. Neaizmirstiet, ka, lai sasniegtu veselīgu svaru, jums vajadzētu apvienot sabalansētu uzturu ar fiziskas aktivitātes praksi. Un jūs, kā jūs rūpējaties par savu veselību?

Video Medicīna: VINGRUMA KLUBS - ar veslīgu attieksmi pret dzīvi! (Maijs 2024).