Zaudēt svaru, kamēr ēdat

• Maijs 4, 2024

The Ņujorkas aptaukošanās centrs, Svētā Lūkas Rooseveltas slimnīcas centrā tas parādīja, ka nav ļoti svarīgi, cik daudz jūs ēdat, bet ko tu ēd. Vienā pētījumā tiek uzsvērts, ka maltītes izlaišana rada pārmērīgu daudzumu kalorijas nākamajā.

Tāpēc speciālisti iesaka patērēt pārtiku noteiktos laikos, kā arī iekļaut auzas jūsu uzturs , jo tajā ir daudz šķiedras , kas darbojas kā apetītes nomācošs un samazina ātrumu, kādā cukuri sasniedz asinis .

Ārsti paskaidro, ka tad, kad cukurs lēnām sasniedz asinsriti, smadzenes Viņš atrod enerģiju darbam, bet, ja viņš to konstatē pārāk daudzos daudzumos, viņš beidzot uzglabā tos kā tauki .

Lai izvairītos no uzkrāšanās tauki un saglabājiet jums formu, Slimnīcas Angeles iepazīstina jūs ar šādiem pasākumiem:

1. Brokastis ar šķiedrvielām: Jūs varat ēst ābolu ar čaumalu, melones, apelsīnu papaiju, biezpienu vai paneli, mandelēm vai valriekstiem, rudzu maizi.
2. Patērē kraukšķīgus dārzeņus: ēdienreizes laikā izvēlies plāksni no neapstrādātiem salātiem, tas radīs jums pilnības sajūtu; Jūs varat pievienot tos ar olīveļļu un etiķi vai ar nedaudz jogurta un aromātiskiem augiem.
3. Izveidojiet kombinētu ēdienu: iekļaujiet vistas, gaļu vai zivis, kas sautētas ar dārzeņiem vai vīnu un garšvielām. Izvairieties no smērvielas baltas mērces, kas satur rafinētus miltus.

Labs ūdens daudzums ir ļoti svarīgs veselībai. Tāpat neēdiet vairāk par divām glāzēm alkohola ēdienreizes laikā.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Maijs 2024).