5 padomi, lai izvairītos no iekļūšanas ēšanas traucējumos

Ēšanas traucējumu apzināšanās un profilakse, publicēja 10 ieteikumus, lai izvairītos no dažu attīstību Ēšanas traucējumi (TCA) šajā sakarā Ellen West fonds , dod jums pirmos 5 soļus, lai uzlabotu savu pārtikas uzvedību un viņiem ir dzīves kvalitāte:

1. Nepārtrauciet runāt par savu svaru . Jūs varat iemācīties mīlēt un pieņemt savu ķermeni, ja jūs saistāt ar sievietēm, kas mīl būt par to, kas tās ir. Atcerieties, ka visas diskusijas, kas mums ir par ķermeni un tauki , atstājiet iespaidu uz apkārtējiem cilvēkiem

2. Izveidojiet to sieviešu sarakstu, kuras jūs apbrīnojat . Analizēt Ko, jūsuprāt, ir lielākās sievietes īpašības? Ko jūs vēlētos kādu apbrīnot?

3. Nolieciet apsēstību ar sevis svēršanu . Desmit dāvanas norāda, ka uzsvars uz tievu un skaistu ir mūsu sabiedrības uzspiests. Atpūtieties Iedomājieties, ka pavadāt dienu vai nedēļu bez skalas, kas sver jūsu pašcieņu . Vai skala jums parāda, ka neesat pietiekami disciplinēts? Ko jūs pietiekami smagi nedarbojat? Atbrīvojieties no viņas. Uzsvars uz plānumu ir jauns un patvaļīgs, un tas var būt atgriezenisks

4. Vingrinājums jautri . Jūsu ķermenim ir nepieciešams vingrinājums un ēdiens. Pastaiga, deja dzīvojamā istabā, dārzā, golfa nodarbības utt. Tata, lai pārvietotos uz jūsu sirdi, nevis lai samazinātu jūsu lielumu kuņģī . Jūs varat zaudēt svaru vai nē, bet jūsu ķermenis būs spēcīgāks, jūs samazināt savu stresu un jūs jutīsieties labāk

5. Sadaliet barjeras . Autors Sara Tisdale Viņš reiz teica: "Mums visiem ir jāizvēlas vairākas cīņas: pret ideālu kultūru vai pret sevi." Vai mums vienmēr ir jādefinē sevi ar to, ko diktē tautas kultūra? Izveidojiet savu stilu Have fun!

.

Ja jūs to papildināsiet ar veselīgu pārtiku, patērējot veselīgus un dabīgus produktus, jūsu panākumi tiks garantēti. Galvenais ir dot sev atļauju "ēst to, ko vēlaties," nesodot sevi vai sliktu.

Rīt mēs sniegsim jums piecus atlikušos padomus un atcerēsimies, ka galvenais ir panākt garīgo veselību, jo jebkuras TCA attīstība ir saistīta ar emocionālu problēmu. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet: www.ellenwest.org

Sekojiet mumsČivināt unFacebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums