• Maijs 5, 2024

The izmantot Tā ir ļoti svarīga dzīvei, jo tā sniedz daudz priekšrocību cilvēka veselībai un labklājībai. Pašlaikpalaist Tas ir viens no sportu visbiežāk visā pasaulē, visu vecumu indivīdi.

Saskaņā ar dažu speciālistu sniegto informāciju, tonizē ķermeni, novērš taukus, uzlabo sirds un asinsvadu sistēma , stimulē veiklība un izturību , kā arī veicina garīgo līdzsvaru .

Šī darbība ir viena no vienkāršākajām un pilnīgākajām, jo ​​tā nav atkarīga no ierīcēm, citiem ritmiem, līmeņiem vai laikiem.

Konkurss!

Ikviens ir kvalificēts, lai ceļotu garos attālumos, jums vienkārši ir jādarbojas, ņemiet a uzturs līdzsvarots un, galvenais, hidrāts pareizi.

Pēdējā laikā sacensības ir kļuvušas par modernām visā pasaulē, tāpēc daudziem cilvēkiem tiek dots uzdevums mācīties un sasniegt 10 vai vairāk kilometru mērķi.

Lai gūtu panākumus šajās prasmēs, ieinteresētajiem ir jābūt apņēmīgiem sākt programmu, kas pozitīvi mainīs viņu dzīvi. Arī eksperti iesaka iegādāties komfortablus sporta apavus ar nepieciešamo spilvenu, lai izlīdzinātu svaru ķermeni uz kājām.

Atcerieties, ka tas ir ļoti svarīgi vingrinājumi Pirms darbības sākšanas uzsildiet un stiepieties, jo tas pasargās jūs no nākotnes traumas .

Jums jādodas pie ārsta, lai veiktu vispārēju fiziskā stāvokļa pārbaudi, pateicoties jūsu centieniem. Ja esat dzīvojis mazkustīgu dzīvi, ir svarīgi sākt ar klusu pastaigu.

Nākamajā videoklipā eksperti parādīs dažus paņēmienus, lai sāktu sagatavošanos a 10 kilometru skrējiens .

Motivējiet sevi!

Šeit mēs sniedzam jums dažas priekšrocības, kas saistītas ar darbību, lai jūs to izmantotu praksē:

1. Tas ir visefektīvākais veids, kā uzlabot savu sirds un asinsvadu sistēma
2. Tas ir vienkāršākais un bez maksas aerobiskais sports
3. Tas ir viegli iemācīties, jums vienkārši ir nepieciešams ērts apģērbs
4. Libera endorfīni kas likvidē stresu un veicina relaksāciju
5. Jūs varat praktizēt atsevišķi vai kopā

Iet uz palaist!

Video Medicīna: Anete Volmane - Nelaid Prom (Maijs 2024).