Ko velosipēds dara jūsu veselībai?

• Aprīlis 19, 2024

Velosipēdi ir moderni. Valdības tos veicina kā transporta līdzekli, lai izvairītos no satiksmes un samazinātu piesārņojumu. Psihologi iesaka tos kā izklaidi un par labu ģimenes vienotībai. Un dietologi to iesaka jums kā fiziskās aktivitātes zaudēt svaru un tonēt ķermeni.
 

Bet vai jūs zināt, kādas priekšrocības šī fiziskā aktivitāte ir jūsu veselībai? Ārsti dod jums 10 iemeslus, kādēļ vēlaties katru dienu doties uz velosipēdu, jo pēc speciālista domām Proböse , no Vācijas sporta universitāte ziņojuma "Veselība un velosipēds" autors, "[...] tie, kas brauc ar velosipēdiem, saglabā slimnīcas apmeklējumus".

Šeit mēs minam dažus:
 

1. Regulāra riteņbraukšana samazina sirdslēkmes risku par 50%.
 

2. Samazina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni

3. Atbilstošas ​​pozas pieņemšana (ar rumpi nedaudz pagriežot uz priekšu) ar kājas regulārām kustībām tiek nostiprināta jostas zona un tiek novērsts herniated disku izskats.

4. Tiek stimulēti muguras skriemeļu muskuļi.

5. 75% no svara tiek ielādēti uz sēdekļa, tāpēc tiek novērsta ietekme uz ceļiem, aizsargājot tos.

6. Imūnsistēmu stimulē ar katru pedāli, mobilizējot fagocītus (šūnas, kas ēd baktērijas).

7. Jūs atbrīvojat stresu, jo smadzenes ir skābekli un ļauj jums skaidrāk domāt.

8. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri regulāri velosipēdu brauc, cieš mazāk psiholoģisku saslimšanu un ir pakļauti zemākam depresijas riskam.

9. Tiek radīti endorfīni (tas notiek ar jebkāda veida vingrinājumiem), bet tas ir fakts, ka velosipēdu izjādes padara jūs laimīgāku.

10. Pedāļošana stimulē cirkulāciju, kas novērš varikozas vēnu un striju izskatu.
 

Tie, kas šajā fiziskās aktivitātes Tās tiek dotas pēc 20 minūtēm, tāpēc eksperti iesaka to darīt no 45 līdz 60 minūtēm, 3 reizes nedēļā.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook, Pinterest un YouTube

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku