Bērnu brokastis atpūtai

• Maijs 4, 2024

Pirmā dienas maltīte ir būtiska bērniem, kas atrodas izaugsmi . Šī iemesla dēļ viņu brokastīm jābūt līdzsvarotām, jo ​​tās ir būtisks avots uzturvielas ka viņiem ir jāveic maksimāli, apstiprina dietologu Adelaida López Mercado , diētas terapijas speciālists.

Tā, ka pirmā dienas maltīte ir bagāta un barojošs, jums jāiekļauj pārtikas produkti no visām grupām, piemēram: dārzeņi un augļi; graudaugi, pākšaugi un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti.

Laba ideja ir, lai bērni varētu palīdzēt virtuvē, gatavojot brokastis. Tādā veidā, mijiedarbojoties ar saviem vecākiem un zinot to, ko viņi gatavojas ēst, viņu apetīte palielināsies.

Tāpēc GetQoralHealth mēs sniedzam jums dažas idejas, lai šajās vietās radītu pilnas brokastis brīvdienas un izbaudiet tos ar mājas bērniem:

Auzu un riekstu graudaugi

Sastāvdaļas (1 persona) Pusi tasi veselu auzu Viena glāze ūdens Divas ēdamkarotes dabīgā amaranta Ēdamkarote kviešu dīgļu glāze Dzērienu glāze govs piena ar Cal C Tose

Sagatavošana: Nelielā katliņā gatavojiet auzas ar ūdeni pār karstumu. Kad tas sāk vārīties, nolaidiet liesmu un vāra divas vai trīs minūtes. Pasniedziet dziļā traukā un samaisiet pārējās sastāvdaļas un pasniedziet. Ja vēlaties, varat pievienot dažus riekstus, rozīnes vai dzērvenes.

Omlete no dārzeņiem

Sastāvdaļas (1 persona) Viena ola Divas vai trīs lapas ar smalki sagrieztiem spinātiem (vai daļēji sarīvētiem burkāniem vai smalki sagrieztiem brokoļu zariņiem, kukurūzas kodoliem uc).

Sagatavošana: Cepiet sīpolus nedaudz un pievienojiet olu viegli samitrinātu ar sāli un pipariem. Pievienojiet dārzeņus un salociet uz pusēm, ja malas ir viegli brūninātas vai vienkārši pagrieztas. Jūs varat izmantot šķiņķi un arī pievienot omlete ar refried pupiņām ar nelielu tauku un sāls daudzumu. Pievienojiet brokastis ar glāzi piena ar Cal C Tose.

Atcerieties, ka piens ir būtiska brokastu sastāvdaļu sastāvdaļa. Labs uztura avots ir piens ar šokolādi, kas pagatavots ar Cal-C-Tose; nodrošina proteīnus, vitamīnus (A, E, B komplekss), ogļhidrātus, taukus, šķiedrvielas, folijskābi, cinku, dzelzi, jodu, kas veicina bērnu, jauniešu un pieaugušo labo augšanu un uzturu. Papildinformāciju skatiet: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Video Medicīna: Bērnu nometnes "Cerības dzirkstelīte" pirmā maiņa (Maijs 2024).