• Maijs 2, 2024

Hronisks nogurums un iegurņa sāpes ir daži no simptomiem, kas nav ļoti saistīti, bet ir daļa no visbiežāk sastopamajām Meksikas iedzīvotāju slimībām kolīts Un tā ir viena no galvenajām slimībām, ar kurām cilvēki dodas uz medicīnisko konsultāciju.

The kolīts ir kuņģa-zarnu trakta, hroniska un atkārtota slimība, kas sastāv no resnās zarnas iekaisums un resnās zarnas, un tā ir slimība, kas ietekmē cilvēku dzīves kvalitāti, jo sāpes un diskomforts neļauj viņiem baudīt ne tikai pārtiku bet par patīkamiem mirkļiem.

Saglabājiet to, lai ...

Pētījums, ko veica Ilinoisas Universitāte atzīmē, ka jūs varat samazināt simptomus kolīts ja tas ir izdarīts vingrinājums, intensitāte, ko persona vēlas. Jo, ja tiek noteikta noteikta intensitāte, šķiet, ka traucējumi palielinās.

Kolīts ir slimība, kas ietekmē zarnu traktu, un tāpēc vingrinājumi ir izdevīgi. Stiprības gadījumā palīdz stiprināt muskuļus, kas var mazināt kolīta neērtības. Tāpēc mēs piedāvājam Jums 4 spēka treniņus.

1. Sacensības Braucot uz pacelšanās un nolaišanās reljefa vai ar soļiem, ievērojami palielinās spēks. Sacensību ķēdes, kas ietver stacijas, lai veiktu vilkšanu vai sēdvietas, palīdz uzlabot spēku.

2. Iet uz augšu un uz leju . Izmantojiet soli no 15 līdz 20 cm. paceliet labo kāju un tad pa kreisi. Nolaidiet labo kāju un tad pa kreisi. Pārejiet uz augšu un uz leju.

3. Hipu paplašinājums. Gulēja uz vēdera ar vēderu uz grīdas, paceliet vienu kāju, cik vien iespējams, un turiet 15 sekundes. Atkārtojiet to ar otru kāju

4. Riteņbraukšana. Ar kalnu riteņbraukšanu velosipēdi, kas bieži liek jums stāvēt uz pedāļiem, veicina gan rokas, gan augšdaļas stiprību. ķermeni kā kājām

Veikt vingrinājumi spēka ne tikai palīdz jums samazināt simptomus kolīts bet arī uzlabot savu stāju un pat savu noskaņojumu. Tad mēģiniet to!

Video Medicīna: Testing New Snow Blowers - Farming Simulator 2017 Mods (Maijs 2024).