• Aprīlis 26, 2024

Pozole, grauzdiņš, tamales un tacos ir daži no tipiskiem ēdieniem, kas mūs var kārdināt valsts datumi, bet tie ir arī glikozes līmeņa paaugstināšanās detonatori.

Gadu no gada veselības sektora rādītājiem tiek pievienoti cilvēki ar cukura diabēta simptomiem, bet kā kontrolēt šo situāciju laikmetā, kas veicina pārpalikumu?
 

Šī glikoze nepārsteidz jūs "The Scream"

Meksikas lepnums ir vienīgais iemesls, kāpēc El Grito, Eli Lilly diabēta nodaļa sniedz jums 10 ieteikumus, lai kontrolētu glikozi šajās valsts svētku dienās:
 

1. Neaizmirstiet uzkodas un tekilu. Viņi saka "par labu maz". Ja jūs mēģināsiet izmēģināt tamales, enchiladas, sopes vai pozole, dariet to mazās porcijās; Gan olbaltumvielas, gan tauki ietekmē glikozes līmeni asinīs.

Viena vai divas tequila caballitos ir pietiekamas, lai atzīmētu jūsu neatkarību, vēlams vienmēr pavadīt meksikāņu uzkodas.
 

2. Atkāpieties no tipiskiem saldumiem. Nepārspīlējiet cukurus. Izvairieties no saldumu un sulu patēriņa tā augstā cukura satura dēļ. Ja jūs plānojat samazināt diētas stingrību, pārliecinieties, ka tas ir ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, gaļu vai pupiņām.

Ļaujiet meksikāņu palpitate jums, bet atcerieties, ka jūsu organismam ir nepieciešami tādi pārtikas produkti kā graudi, dārzeņi vai pākšaugi, lai jūs būtu veselīgi.
 

3. Nezināšana nav atbilde. Nelietojiet ilgstošus paasinājumus. Pēc tam, kad esat izsaucis Viva Meksiku un pabeidzis pēdējo taco, ko sagatavojusi jūsu vecmāmiņa, jūs, iespējams, nākamajā dienā nebūs izsalcis, bet noteikums nav pavadīt vairāk nekā četras stundas, neēdot dienas laikā.

Samazinot glikozes līmeni, organisms sāk izmantot olbaltumvielu rezerves un var būt izmaiņas, neriskēt.
 

4. "Mazliet mazliet cantarito piepildās". Sadaliet maltītes. Ja jūs jau esat alkas, kas labāk sadalīt maltītes dienā piecos: jums būs mazākas porcijas, jums nebūs izsalkuši, un jūs varat arī izmēģināt tos pambazos un gorditas, kas liek jums acis, neņemot vērā jūsu cukura līmeni.
 

5. Neiet pāri līnijai. Izmēriet savu glikozi Jums jāsaglabā pastāvīga glikozes līmeņa uzraudzība un kontrole. Neaizmirstiet izmērīt tukšā dūšā vai divas stundas pēc ēšanas, tam nedrīkst būt lielāks par 130 pirmajam mērījumam un lielāks par 180 sekundē.
 

6. Iet uz karu ar šauteni. Neaizmirstiet lietot zāles, jo tās ir jūsu galvenais kontroles ierocis. Sekojiet ārstēšanai, lai iegūtu rezultātus, kurus sagaidāt, jūs tikai nozagsiet dažas sekundes līdz svinībām.
 

7. Vienmēr izdzeriet glāzi ūdens. Nepārtraukti mitriniet sevi, tas ir būtisks, lai nodrošinātu labu veselību. Ar katru darbību mēs zaudējam nelielu daudzumu ūdens, iedomājieties tagad, cik daudz jūs zaudēsiet, ja jūs dejojat, dziedāt, kliegsiet un pat iedrošināsiet sevi doties uz ligzdu.
 

8. Ievadiet "Bailongo". Fiziskā aktivitāte ir svarīga. Svinēšanas laikā veiciet pēc iespējas lielāku fizisko aktivitāti. Atcerieties, ka 40 minūtes sava dienas fiziskajai aktivitātei palīdz kontrolēt glikozes līmeni.
 

9. Esiet uzmanīgi. Neviens nezina jūsu ķermeni labāk nekā jūs, tāpēc jūs varat pamanīt, kad kaut kas sāk neizdoties. Ja jūs redzat neskaidru redzi, pārmērīgu urināciju un slāpes, tās ir pazīmes, ka jums ir jādodas uz medicīnisko dienestu, lai veiktu pārbaudi.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Patriotiskās svinības ir labākās Meksikas tradīcijas, un jums ir jāturpina izpildīt norādes, ko jūsu speciālists Jums piedāvā.
 

Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar savu ārstu, viņš zinās, kā jums palīdzēt. Galu galā panākumi, kas saistīti ar labi kontrolētu diabētu, ir labas diētas, fiziskās aktivitātes, zāļu pielietošanas un regulāras ārsta apmeklējuma noturība.

Video Medicīna: Tēju maisījums diabēta slimniekiem (Aprīlis 2024).