4 veidi, kā apmierināt savas alkas

• Aprīlis 27, 2024

Mēs zinām, ka veselīgam uzturam jāietver 3 galvenās maltītes un vismaz 2 uzkodas, no vienas rīta un vienā vakarā; tomēr tas nav nekas neparasts, ka rīta vai pēcpusdienas vidū mēs jūtamies par kaut ko ēst.

Parasti pēc pāris stundām, kad mums bija pēdējā ēdienreize, mēs varam kļūt izsalkuši, un dažreiz tas ir tik daudz trauksmes, ka mēs varam ēst vairāk pārtikas tikai, lai justu alkas.

Viens no iemesliem, kāpēc mēs nokļūt alkst, ir tāpēc, ka mēs neēdam pārtiku, kas ēdiena laikā rada mums sāta sajūtu. Tāpēc šeit ir dažas idejas, lai veicinātu šīs pilnības sajūtu un pārtrauktu alkas vai badu dienas laikā:
 

1. Vēlaties izmantot kviešu klijas labību uz baltmaizes. Lai gan abos pārtikas produktos ir ogļhidrāti, kviešu kliju graudu saturam ir lielāka sāta sajūta, jo tajā esošā šķiedra palīdz aizkavēt glikozes uzsūkšanos zarnās un novērš cukura kāpumus un kritumus. Viņi mūs padara tik izsalkuši.
 

2. Banānu vietā izvēlieties apelsīnu . Abi augļi dod mums vitamīnus, bet, ja jūs esat viens no tiem, kas praktiski ēd banānu, lai atbrīvotos no bada, ņemiet testu un ēdiet apelsīnu. Jūs redzēsiet, ka no vienkāršā fakta, ka oranžie segmenti jātransportē ilgāku laiku, jūs jutīsieties mazāk.

3. Mainiet popkorna fritters. Bieži ir atvērt čipu maisu, lai piepildītu vidus pēcpusdienas tieksmi, bet ieteikums ir mainīt dabisko popkornu, kā arī mazu tauku saturu, nodrošināt šķiedrvielu diētu, kas liek mums justies izsalkušiem vairāk laiku
 

4. Dārzeņi ar mērci, nevis sīkdatnes. Sīkdatnes ir ļoti noderīgs ēdiens, lai sajustu alkas vai badu. olbaltumvielas un zems tauku saturs, jogurts vai jocoque.

Veiciet testu un nedēļu veiciet izmaiņas, jūs redzēsiet, ka jūs nepaliksit tik izsalcis, vai arī jūs jutīsieties par atkārtotu tieksmi, kā arī jūs jūtaties apmierināti ilgāku laiku.