• Aprīlis 27, 2024

Ir liels daudzums veselīgu pārtiku , kas ir daļa no mūsu uztura. Arī nepieciešamās sastāvdaļas tipiskiem ēdieniem vai ikdienā mūsu dzīvē, piemēram, sīpolu.

Tas ir lielisks minerālu un mikroelementu avots, piemēram, kalcija, magnija, vara, kālija un joda; Tas satur arī A, B un C vitamīnus.

Šis ēdiens, galvenokārt, atrodams gandrīz visos Meksikas ēdienos, sākot ar tipisko tacu; Tomēr, lai gūtu labumu no tā priekšrocībām, tas ir jāēd sabalansēti un kopā ar citiem veselīgu pārtiku piemēram, zivis, ķiploki vai pipari.

GetQoralHealth un Meksikas diabēta federācija tie piedāvā jums svaigu, vieglu un barojošu šķēlīti, lai jūs varētu baudīt visas sīpolu priekšrocības.

Grauzdētas zivis ar melno pupiņu vinigreti

Sastāvdaļas

2 zivju filejas

1 ēdamkarote eļļas

2 ēdamkarotes etiķa (vēlams sarkanvīns)

½ ēdamkarote sasmalcinātu ķiploku

½ ēdamkarote ķimenes pulveris

½ glāzes vārītas melnās pupiņas (jābūt stingrām)

4 ēdamkarotes sasmalcinātu papriku

2 ēdamkarotes sasmalcinātu seleriju

2 ēdamkarotes sasmalcinātu sīpolu

½ tasi svaigi sasmalcināti koriandi

Sāls un pipari

Sagatavošana

1. Garšojiet zivju fileju ar sāli un pipariem.

2. Apkarsējiet eļļu kastītē ar vidēju siltumu. Pievienojiet zivis un samaisiet katrā pusē līdz zeltaini brūnai.

3. Noņemiet zivis no pannas un ievietojiet to bļodā.

4. Sajauciet pārējās sastāvdaļas bļodā un pārlejiet tās uz zivīm.

Uztura ieguldījums

Enerģija: 230 kalorijas
Proteīns: 22g
Tauki: 12g
Ogļhidrāti: 20 g

Sīpoli ir labvēlīgi apritei, jo satur vitamīnus, kas palīdz uzlabot asins plūsmu, papildus novēršot tādas slimības kā arterioskleroze, holesterīns, hipertensija un stenokardija.

Atcerieties, ka patiesas labas veselības atslēga ir līdzsvarota uztura uzturēšana. Rūpējieties par savu veselību un jūsu veselību.
 

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube! Vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Ābolu - maizes sacepums (Aprīlis 2024).