• Maijs 1, 2024

Jūsu smadzenes aizņem aptuveni 66 dienas, lai izveidotu ilgstošu rutīnu, saka līdzautors Jane Wardle savā žurnālā publicētajā pētījumā Eiropas Sociālā psiholoģijas žurnāls . Un, lai gan šķiet, ka ir grūti novērst sliktos ieradumus pirms gada beigām, ir daži, ko jūs varat sākt atvadīties no šodienas.

Tikai tad, kad tu saproti, ka ieradums saduras ar jūsu vērtībām un veselību, jūs atradīsiet spēku, lai pozicionētu sevi pret to. Taču pārmaiņas ir arīinvestīcijas : šodien centieties, lai rīt sniegtu sniegumu. Un tam ir svarīgipartneriem (ģimene un draugi), nevis tikai karot, ”viņš iesaka. Antoni Gual, psihiatrs.

Jaunais gads, ieradumi ... Jauns?

Nekas nav neiespējams, un šeit mēs jums sakām dažus sliktus ieradumus, kurus jūs varat izskaust pirms gada beigām. psihologs Andrea Méndez Molla.

1. Izlieciet, ka viss ir labi, ja tas nav. Jums nevajadzētu justies kauns, lai sevi atzītu, ka jūs nejūtaties labi, jo vienkāršais fakts, ka jūs to zināt, nozīmē, ka jūs varat to mainīt. Jums ne vienmēr ir jāpierāda, ka jūs esat spēcīgs, jūs esat arī neaizsargāts un cilvēks, un to atpazīšana ļaus jums sākt pārmaiņas sevī.

2. Ļaujiet jūsu pagātnei iznīcināt jūsu klāt Atcerieties, ka jūs esat spēcīgāki, pateicoties sarežģītiem laikiem, gudrākiem jūsu kļūdas un laimīgāki, jo tagad jūs zināt, kā atpazīt lietu patieso vērtību. Atvainojiet sevi šodien!

3. Jūs domājat, ka jūsu labākās dienas ir pirms vai aiz jūsu klātbūtnes . Gadā, kad neko nevar izdarīt, ir divas dienas: viens ir vakar un otrs ir rīt. Tāpēc šodien ir īstais laiks mīlestība, smieties, strādāt un dzīvot.

4. Jūs pieturaties pie tā, kas jūs bijāt agrāk. Neatstājieties, jūs varat aplūkot sevī un atklāt brīnišķīgo cilvēku, kuru esat klāt (pēc vilšanās vai neveiksmes). Šīs problēmas ir iespēja uzzināt labestību un spēku, kas pastāv iekšā

5. Viss jūs uztrauc! Satraukums ir pašreizējā brīža lielākais ienaidnieks. Ir ļoti svarīgi, lai jūs pārtrauktu šo ieradumu. Tas vienmēr būs labāk, ja jūs esat noguruši no tā, ka jūs tik daudz noguruši.

6. Jūs upurējat citiem. Rūpējoties par sevi, jūs nekļūstat par savtīgu, gluži pretēji, tas padara jūs neieinteresētu. Patiesībā tas ir visdziļākais neieinteresētības veids, ko jūs varat piedzīvot. Tikai ar pašapkalpes palīdzību mēs varam rūpēties par citiem .

7. Ļaujiet negatīvajām domām iegūt vislabāko no jums. Neticiet viss, ko dzirdat, vai savu prātu. Izvēlieties, ka būsiet laimīgi, un jūs atradīsiet 100 iemeslus, lai būtu laimīgi. Tas ir tik vienkārši 99% laika. Runājot par jūsu problēmām, ir atkarība, kas jums ir jānovērš.

Šo slikto ieradumu likvidēšana pirms gada beigām palīdzēs ne tikai sākt jaunu ciklu vislabākajā veidā, bet arī mainīt dzīves veidu. Uzmanieties!

Video Medicīna: [Arhīvs] Ievieš jaunu direktīvu cīņai ar tabakas izstrādājumiem (Maijs 2024).