Pamosties!

The Veselības ministrija (Ssa) , izmantojot savu programmu "5 soļi" , attiecas uz brokastīm (dienas galvenā ēdienkarte), jo tas uzlabo fizisko veiktspēju, palielina atmiņu un koncentrāciju, uzlabo uztura stāvokli un palīdz kontrolēt svaru. Tāpēc GetQoralHealth , mēs piedāvājam jums 5 kokteiļus, lai papildinātu jūsu brokastis.

 

Pamosties!

 

1. Banānu kokteilis ar apelsīnu


Pievieno pusi banānu, 2 pilienus vaniļas esences, 100 ml. apelsīnu sulas un 5 ledus kubiņi blenderī. Sajauc un izbaudiet.


Taustiņš Izmeklēšana tika veikta no 200 skolēnu grupas Twickenham Anglijā viņš atklāja, ka, ja studenti ēd banānus brokastīs, rītā vai pusdienās, viņi palielina savu smadzeņu kapacitāti. Tas ir saistīts ar kāliju, kas palīdz uzlabot mācīšanos un saglabā brīdinājuma sajūtu.

 

2. Auzu pulveris ar ābolu


Pievienojiet blenderī. Pusi sarkans ābols, 1 plāns kanēlis, 2 ēdamkarotes auzu un saldinātāja pēc garšas.
 

Taustiņš . Žurnālā veikts pētījums Esiet piesardzīgi no Augstskolu augstskola Iztacala (FES-I), parādīja, ka auzu un ābolu lietošana ar ūdeni kokteiļos regulāri samazināja holesterīna un triglicerīdu līmeni plazmā.


3. Piparmētru arbūzs smoothie ar lazdu riekstiem


Pievienojiet blenderī 2 šķēles arbūzi, iepriekš mizotus un bez sēklām, 4 mandarīna segmentus, 2 piparmētru lapas, 5 ledus gabaliņus, samaisiet un pasniedziet.
 

Taustiņš Saskaņā ar žurnālu Sportlife cilvēki, kas patērē riekstus, var sasniegt veselīgu svara riekstus, piemēram, lazdu rieksti ir ideāla izvēle, lai aizpildītu jūs ar enerģiju.


4. Zemeņu kokteilis ar auzu


Pievienojiet blenderī 4 vidējas zemenes, 3 mango kubiņus un 4 ēdamkarotes auzu un mākslīgo saldinātāju ar 5 ledus gabaliņiem. Sajauc un izbaudiet
 

Taustiņš Auzu milti ir šķiedru un ogļhidrātu avots, tāpēc ieteicams ēst brokastīs. Pētījums, ko publicēja Meksikas autonomā universitāte (UNAM) , norāda, ka auzu patēriņš palīdz samazināt holesterīna līmeni plazmā un uzsākt dislipidēmiju ārstēšanu.

 

5. Papaijas smoothie ar burkānu


Pievienojiet 1 glāzi sagrieztu ananāsu, 1/2 glāzi sasmalcinātas papaijas, 1/2 glāzes burkānu, 5 ledus kubiņus blenderī. Sajauc un izbaudiet.
 

Taustiņš Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) - papaijas enzīms, kas ietilpst papaijā, palīdz proteīniem sagremot un palīdz uzlabot gremošanas funkciju, lai sajustu gaismu visas dienas garumā.

Izmantojot ūdeni kā pamatu kokteiļa pagatavošanai, nevis pienu, kā tradicionālajā rīta sašķidrinātā veidā, jūs patērējat mazāk kaloriju un novēršiet iekaisumu, kas varētu izraisīt piena patēriņu.


The Ssa Tas arī norāda, ka, lai integrētu pareizu uzturu, mums ir jālieto piecas maltītes dienā: 3 galvenās maltītes un 2 uzkodas saskaņā ar noteiktu grafiku un attiecas uz brokastīm kā "labs ieradums, kas pozitīvi ietekmē visas ģimenes veselību un labklājību" Neatstājiet māju bez brokastīm!

 

Tas var arī jūs interesēt

Pārtikas produkti, kas jums jāizvairās naktī

5 iemesli nav otrs

5 bojājumi, ko matu krāsas izraisa jūsu veselībai


Video Medicīna: Linda Leen & R.Kaupers - Pamosties (Marts 2024).