• Aprīlis 30, 2024

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc ziemā vislielākais cilvēku skaits gripa ? Saskaņā ar pētījumu par Mount Sinai School of Medicine, Ņujorkā , zemā temperatūra un vides mitruma nolaišanās stiprina vīrusu.

Speciālisti saka, ka šo iemeslu dēļ ir nepieciešams tikai, lai kāds klepus, šķauda vai runā tā, lai vīrusi izplatītos pa gaisu, bet citi - tos ieelpotu.

Jums var būt interesē: atšķirības starp gripu un aukstumu

Gulēt kā bērns!

Tādā veidā cilvēkiem ir viegli inficēties jebkurā vietā, un diskomforti var izjaukt viņu labklājību, piemēram, nespēj gulēt vai dziļi atpūsties.

Lai novērstu kakla iekaisumu, deguna sastrēgumus un sēkšanas klepus, kas ietekmē jūsu miega kvalitāti, Vick speciālisti sniedz šādus dabiskus padomus:

1. Deguna mazgāšana. Tas palīdz likvidēt gļotas, pietiek ar dažu destilēta ūdens pilienu un nedaudz sāls ievadīšanu. Varat arī iegūt sāls šķīdumus, kas palīdz saglabāt kanālus tīras un mitras.

2. Tumšāks numurs. Izveidojiet mierīgu atmosfēru, kas dod priekšroku jūsu atpūtai, piemēram, novieto tumšus aizkarus vai izmantojiet miega masku.

3. Glabājiet telpu vēsā. Pēc Nacionālā miega fonda datiem, apstrādājiet istabas temperatūru no 12,2 līdz 23,8 grādiem pēc Celsija.

4. Pelde . Pirms gulētiešanas ņemiet karstā ūdens vannu, tādā veidā jūs atpūsties ķermenī, un tvaiks veicina deguna atslābumu, papildus mitrinot deguna un rīkles ceļu.

5: Izmantojiet zeķes. Sildot kājām, ķermenis atslābina un stimulē sapni.

6. Saglabājiet galvu paaugstinātu. Izmantojiet spilvenus, lai uzlabotu elpošanu, jo samazinās deguna blakusdobumu spiediens.

7. Atbrīvojiet savu prātu Tādas aktivitātes kā meditācija, lasīšana, mūzikas klausīšanās vai jogas nodarbība palīdz jums atpūsties un domāt par relaksāciju un aizmirst par neērtībām.

Video Medicīna: Ka gulet kopa / Nora Koks (Aprīlis 2024).