• Aprīlis 19, 2024

Vai jūs zaudējat svaru un jūtat, ka jums ir atlikušā āda? Neuztraucieties, ja jūs izmantojat kādu fizisku aktivitāti kā ieradumu, jūs varat atgūt savu ķermeņa toni; Ir pat vingrinājumi pret flokiditāti, kas var jums palīdzēt ātri.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post , noslēpums, lai sadedzinātu taukus un tonizētu ķermeni, ir spēka treniņš, jo tas paātrina vielmaiņu un sadedzina kalorijas.

Jums var būt interesē: 6 pārsteidzošas priekšrocības

Iegūstiet formu tagad!

Lai iegūtu formu, jums ir jādara daži stiepšanās vingrinājumi, jūs varat to pavadīt kopā ar mūziku un padarīt tos par ķēdi 30 minūšu laikā. Ziniet tos!

1. Ķirzaka ar bumbu . Atrodieties ķirzaka pozīcijā, bet novietojiet rokas uz zāļu lodītes un mēģiniet saglabāt līdzsvaru. Līgums ar vēderu katru reizi, kad iet uz augšu un uz leju.

2. Pārvietojumi ar svariem. Stāvēt stāvus ar vienu kāju priekšā un aizmugurē; Satveriet svarus ar rokām un novietojiet tos uz vidukļa. Pagrieziet rumpi uz priekšu un izstiepiet rokas pie potītēm.

3. Sānu ķirzaka Sāciet ķirzaka pozīciju, kopā ar kājām un rokas atvērtas plecu augstumā. Pievelciet rokas un nolaidiet ķermeni, nepieskaroties grīdai. Tagad paplašiniet rokas, tajā pašā laikā pagriežot ķermeni vienā pusē un izstiepjot vienu no rokām virs galvas. Atgriezieties ķirzaka pozīcijā.

4. Ieroči ar hantelēm. Paceliet taisni, paņemiet hanteles un liekiet rokas pie krūšu augstuma. Paaugstiniet labo roku tajā pašā laikā, kad kreisā kāja ir elastīga. Atgriezieties sākotnējā un alternatīvā pozīcijā.

5. Rebounds . Satveriet zāles bumbu. Nostājieties taisni ar kājām, un jūsu rokas virs galvas. Flex jūsu kājas tajā pašā laikā jūs kick bumbu uz grīdas. Atgriezties sākuma pozīcijā.

6. Squats ar medicīnas bumbu. Nākamajā videoklipā Carlos Velázquez, intensitātes treniņu treneris Sporta pilsēta , parāda izstiepjoties pret flokiditāti.

7. Izstiepieties uz krēsla . Sēdieties taisnā krēslā. Pārvietojiet kreiso kāju, pagriežot rumpi pa labi, atgriezieties sākuma stāvoklī. Aizstājiet ar katru kāju un pusi.

Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir labi hidratēts, lai āda atgūtu savu tonusu; Turklāt tas papildina sabalansētu uzturu, kas nesatur taukus un cukurus. Un jūs, kā jūs galu galā nonākat ar klusumu?
 

Video Medicīna: Изголовье своими руками. Каретная стяжка первый опыт. (Aprīlis 2024).