• Aprīlis 29, 2024

Par Craig Ballantyne , konsultants Health Fitness , sadedziniet taukus un zaudēt svaru Tai nav jābūt personiskam upurim. Tāpēc GetQoralHealth mēs iepazīstinām ar dažām tendencēm, kas var palīdzēt jums sadedzināt taukus. Ziniet tos!

Jaunā gada jaunā kārtība!

1. Apmācības veida izaicinājums un konkurence. Runa ir par jaunas iekšējās motivācijas metodes ieviešanu. Saskaņā ar Ballantyne , ja jūsu programmai pievienojat izaicinošu apmācību, piemēram, kādu izmantot ka katru nedēļu jūs mēģināt aizpildīt vairāk un ātrāk, jums būs labāka iespēja pieturēties pie jūsu programmas.

Labs iepriekšminētā piemērs būtu mēģināt palaist lielāks attālums 20 minūšu laikā katru nedēļu. "Vienkārši pārliecinieties, ka ik pēc 4 nedēļām maināt savu izaicinājumu rutīnu. Izaiciniet sevi, pievieno šo speciālistu.

2. Re-apmācība ar partneri. Daži pētījumi liecina, ka, ja jūs trenējas ar partneri, kurš zaudē svaru, jums ir labākas izredzes zaudēt svaru .

Ballantyne apstiprina, ka, ja šajā laikā jūs mācāties vienatnē un jūs nesaņemat vēlamos rezultātus, jums vajadzētu „darīt partneri vingrinājumi .

3. Militārā tipa apmācība. Arvien vairāk cilvēku dod priekšroku šādam apmācības veidam. Tā ir motivējoša un ekonomiska iespēja strādāt ar a treneris saņemt sociālu atbalstu no desmit citiem vīriešiem un sievietēm ar tādiem pašiem mērķiem.

4. Apmācīt sevi, it kā tu būtu īsts sportists. Pēc šī fitnesa eksperta domām, šogad, jūs redzēsiet, ka arvien vairāk treneru un fitnesa žurnālu parādīs cilvēki, kā to darīt izmantot kā sportists, lai sadedzinātu taukus. " Tāpat kā jebkurai tauku zudumu programmai, "atlētiskai tauku sadedzināšanai" vajadzētu būt gudrai un profesionāli konstruētai.

"Sporta tauku dedzināšanas treniņam" ir jāievēro konkrēta kārtība: jūs sākat ar kopējo sasilšanu vingrinājumi ķermeņa svara, lai turpinātu enerģijas, spēka un izturības vingrinājumus, un beidzas ar virkni statisku stiepļu.

Šogad mēs virzīsimies no garām, neefektīvām un ilgām mācībām uz efektīvāku apmācību zaudēt taukus un būt veselīgākiem. Uzmundrināt!

Video Medicīna: Jaunā parauga vadītāju apliecības no 2013.gada 2.janvāra (Aprīlis 2024).