• Aprīlis 19, 2024

Ģenētiski mēs esam izstrādāti, lai uzkrātosr tauki dažādās ķermeņa vietās; piemēram, rokas. Tomēr šāds delikāts apgabals var pārsniegt ādu rada dažas problēmas klusums starp tām.

Saskaņā ar Amerikas plastisko ķirurgu biedrība, Plastiskās ķirurģijas iejaukšanās, lai izstieptu un novērstu klusums no sieviešu ieroču augšdaļas ir palielinājies 4. 40%. Tas galvenokārt ir saistīts ar slaveno slaveno roku ietekmi.

Goodbye to flaccidity ...

Labs veids, kā novērst flukiditāti no jūsu rokām ir ar vingrošanu. Šī iemesla dēļ mēs sniegsim jums dažas kustības, kas palīdzēs jums sasniegt šo mērķi, izmantojot informāciju no Instruktors Ángeles Estética.

1. Viss pie rokas. Ielieciet ½ litru pudeli ar smiltīm un ņemiet to ar abām rokām. Saglabājiet to pagarināto, ieroču uz augšu, lieciet un virziet atpakaļ.

2. Praktisks Paņemiet pudeli ar roku labi un ieiet profilā. Palieliniet kreiso kāju un aizkavējiet tiesības uz labāku atbalstu un līdzsvaru. Nolieciet stumbru apmēram 45 grādos un izpildiet apakšdelma loku un pagarinājumu atpakaļ.

3. Strādāt visu. Pastāvīgi, novietojiet rokas uz pleca un paceliet elkoņu, lai veidotu taisnu līniju. Šajā pozīcijā jums jādodas uz augšu un uz leju, cik ātri vien iespējams, līdz sasniedzat 30 atkārtojumus.

4. Ķirzaka. Tos var izdarīt ar izstieptām vai izliektajām kājām, kas balstās uz ceļiem Ar muguru taisni nolaidiet krūtīm, līdz tas gandrīz pieskaras grīdai un piecelsies.

5. Uz sāniem. Ar hanteli katrā rokas , viena roka liek, bet otra - pārmaiņus. Aizmugurē vienmēr jābūt taisni.

6. Tricepsa treniņš. To var izdarīt stāvus vai sēdus, ar vienu hanteli vai ar abām rokām vienlaicīgi. Joma, kurā spēkam jākoncentrējas, ir rokas aizmugure.

Labs veids, kā novērst klusums ar ieročiem tiek īstenota, bet galvenokārt, lai uzlabotu uzturu. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās.