Vēdera vingrinājumi ar paaugstinājumiem

• Aprīlis 28, 2024

Pastāv liela vēdera vingrinājumu kārtība un kārtība, kam ir tāds pats mērķis: samazināt vēdera tauki atzīmējiet un tonizējiet šos muskuļus.

Atšķirības ir specializācijas pakāpē; tas ir, kādus vēdera muskuļus apstrādā un nostiprina. Šķiet, ka ieguvums palielinās, kombinējot ar kādu citu pretestības kustību, piemēram, paaugstināšanās .

The Kāju vai ceļgalu paaugstināšanās Viņi ir lieliski piemēroti vēdera vietām, kad tie tiek veikti pareizi, saskaņā ar portālu cambiatufisico.com. Apakšējās vēdera kustības ietver rumpja statiskā saglabāšanu, bet apakšējā daļa - līdz krūtīm (kā, ceļot ceļus uz krūtīm).

Vēderi un gūžas locītavas ir muskuļus agonisti, kad mēs ceļām uz krūtīm, no piekārtiem stāvokļiem. Lai gan vēdera lejasdaļas ir galvenais mērķis, mēs nevaram novērst gūžas locītavu iesaistīšanos, bet mēs varam to samazināt.

Veikt šāda veida kustību un kārtību atbilstošā veidā GetQoralHealth mēs iepazīstinām jūs ar Trainido video, lai to ilustrētu:

Ja jums ir vāja vēdera lejasdaļa, sāciet ar kāju pacelšanu ar ceļiem. Darbs, lai palielinātu augstumu, kādā jūs paceliet ceļus, saglabājot galīgo mērķi - tuvināt tos krūtīm.

Kad jūs apgūstat šo kāju pacelšanas variāciju, tagad jūs varat izstiept kājas, lai palielinātu grūtības. Centieties, lai izvairītos no izmaiņām mērenā veidā traumas ir labi rezultāti.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Aprīlis 2024).