7 mīti par apmācību ar svariem

• Maijs 5, 2024

1. Svars apmācība izraisa sievietes iegūt pārāk daudz corpulence

Gluži otrādi, pašlaik ir pareiza apmācība izturība Palielina sieviešu sievišķību; uzlabo toni un definīciju muskuļus , radot stingrāku un proporcionālāku izskatu. No otras puses, sievietes nekad nevarēs iegūtmuskuļu tilpums kā vīriešiem, jo ​​viņiem ir daudz zemāks līmenis hormonu vīriešu seksuālā, testosterons , kas ir atbildīgs par muskuļu tilpuma palielināšanos.

2. Kad apmācība beidzas, muskuļi pārvēršas taukos

Tas ir pilnīgi neiespējami muskuļi kļūst par taukiem, jo ​​tie ir neaktīvi audos Tie ir pilnīgi atšķirīgi.

3. Stiprības treniņi radīs muskuļus stingrākus, pasliktinot vispārējo elastību

Šis apgalvojums nav pareizs; palielinot muskuļu masa objekts nav kļuvis stingrāks. Ar modernām svara apmācības metodēm, kad tās tiek veiktas pareizi, tās uzlabo elastību , ar nosacījumu, ka muskuļi tiek izmantoti ar pilnīgu kustību diapazonu.

4. Stiprības treniņi bojā locītavas

Pretēji ir taisnība. Pareizi un droši veicot spēka treniņu, tiek uzlabota izturība saites kas tur kopā kopīgas struktūras , kas padara tos stabilākus un mazāk pakļauti ievainojumiem.

5. Ja jums nav sviedru, jums nav dedzināt taukus

Šī pārliecība ir nepatiesa, jo sviedri ir ķermeņa mehānisms, kas ir saistīts ar apkārtējās vides temperatūru: jo vairāk temperatūra , vairāk sviedri, bet tas nav saistīts ar degšanu tauki kā arī ar kaloriju izdevumiem.

6. Ja jūs izmantojat, tas nav svarīgi, ko tu ēd

The barošana Tas ir galvenais faktors. Treniņam nav jēgas, ja vienlaicīgi neēdat pietiekami daudz barojošu, veselīgu un atbilstošu ēdienu.

7. Kad pārtraucat lietot, jūs saņemsiet taukus

Gluži pretēji, jo, kad jūs palielināsiet savu muskuļu masa caur izmantot spēku, viņi sadedzina vairāk kalorijas atpūsties, ka persona, kas nekad nav darījusi izmantot . Ideāls veids, kā uzturēt ķermeņa masa ideāls, ir izmantot aerobo kopā ar spēka vingrinājumi . Atcerieties ēst veselīgu un piemērotu.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Ka nomest lieko svaru un dabut presi ar dietu Hardijs Janovskis IRON GYM (Maijs 2024).