Stipriniet rokas ar ķirzakas

• Aprīlis 29, 2024

Saskaņā ar fiziskā darba treneriem, viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem, lai tonētu un stiprinātu ieročus, ir ķirzakas

Tas ir visaptverošākais darbs ķermeņa augšdaļā. Papildus stiprināšanai krūtīs, plecos un triceps, izmantot savu abs, glutes, kā arī augšējā un apakšējā aizmugurē ķermeņa.

Lai veiktu push-up, novietojiet sevi sejas uz leju uz grīdas, apgulties un nolieciet uz savām dūrēm, ar rokām salocītas. Tad novietojiet kāju galu uz zemes un saglabājiet ķermeni taisnā virzienā visā kustībā. Neaizmirstiet saglabāt vēdera saspringumu, kā arī jūsu muskuļus.

Tādā veidā jūs varēsiet samazināt roku asumu, parādīt stingrus plecus un līdz ar to valkāt visdažādākās drēbes. Veikt pārbaudi!

Video Medicīna: Muguriņa bez kūkumiņa – bērnam un vecākam! (Aprīlis 2024).