Svara apmācība pret 2. tipa diabētu

• Maijs 3, 2024

Izveidojiet a svara apmācība Saskaņā ar jaunu pētījumu, ko veica Hārvardas Sabiedrības veselības skola (HSPH) un Dienviddānijas zinātnieku universitāte, tā regulāri var samazināt 2. tipa diabēta slimību risku līdz pat 34%.

Saskaņā ar izmeklēšanu 30 minūtes svariem piecas reizes nedēļā samazina ciešanas risku līdz pat 34%, bet pat apmācību daudz mazāk regulāri, vidēji par 20 minūtēm dienā, jūs varat samazināt risku par 12%, saskaņā ar informāciju no medicīnas dienesta.lv portāla

Tāpat, ja jūs apvienojat a svara apmācība un aerobikas vingrinājumi , piemēram, ņiprs staigāšana vai palaist , jūs varat samazināt risku vēl vairāk: līdz 59%.

Intervijā par GetQoralHealth , Sport City Nutrition vadītājsRubén Lepe, izskaidro vairāk priekšrocību, ko sniedz vingrinājumi ar svariem:

"Šis pētījums sniedz skaidrus pierādījumus tam, ka. \ T svara apmācība ir labvēlīga ietekme uz diabēta risku, iepriekšaerobikas nodarbības , ko, visticamāk, veicinās pieaugums muskuļu masa un insulīna jutība, ”skaidro pētījuma vadītājs Frank Hu, HSPH uztura un epidemioloģijas profesors.

Tāpēc šie rezultāti publicēti žurnālā Iekšējās medicīnas arhīvstas liecina svara apmācība var kalpot kā alternatīva aerobika lai novērstu 2. tipa cukura diabētu, vismaz šobrīd vīriešiem, bet viņi jau ir sākuši izpētīt, vai sievietei ir tāda pati ietekme.

Jāatzīmē, ka 2. tipa diabēts ir sabiedrības veselības problēma visā pasaulē, kas pieaug. Tiek lēsts, ka no šīs slimības cieš 346 miljoni cilvēku, un ar šo slimību saistītie nāves gadījumi no 2005. līdz 2030. gadam būs divkāršāki, saskaņā ar Pasaules Veselības organizāciju.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un baudiet GetQoralHealth jauno svara zaudēšanas rīku

Video Medicīna: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1 (Maijs 2024).