3 vingrinājumi, lai palielinātu vitalitāti

• Aprīlis 25, 2024

The fiziskās aktivitātes stimulē sekrēciju endorfīni - viela, kas saistīta ar labklājību un prieks fizisku pēc tās iedarbības pretsāpju līdzeklis . Tāpēc izmantot Tas ir līdzeklis, kā palielināt savu enerģija un vitalitāte .

In GetQoralHealth mēs vēlamies, lai jūs palielinātu vai saglabātu lielu vitalitāte lai iegūtu piemērotu un apmierinošu darbību, mēs iepazīstinām ar Dr. Roberto Croitoggini video, kurš izskaidro, kas ir vitalitāte :

Vingrinājumi lielāka vitalitātei

1. Stāvot, kopā ar kājām, paņemiet vēderu paplašinošu gaisu, vienlaikus pacelot rokas ar plaukstām augšup, jūsu ķermeņa priekšā. Ievelciet pēcnācēju spirāli ar plaukstām, it kā jūs kaut ko virzītu uz zemes. Atkārtojiet vismaz 30 reizes.

2. Pastāvīgi, ar kājām atdaloties pēc plecu platuma, novietojiet plaukstas uz ķermeni, krūšu kurvī. Veiciet ārējo apli ar vienu roku, ieelpojot. Atkal izdariet spirāli, izveidojot apli ar otru roku. Atkārtojiet nepārtraukti, cenšoties nedaudz saliekt ceļus tajā pusē, kur jūs izveidojat apli.

3. Stāvot kopā ar kājām, paceliet rokas pie ķermeņa malas, kamēr jūs ieelpojat, kamēr jūs nesatraujāt plaukstas kopā virs galvas. Nolaidiet tos kopā ar plaukstām, galvas un rumpja priekšā, līdz sasniedz krūšu augstumu. Šī kustība tiek veikta, nedaudz saspiežot ceļus roku nolaišanās laikā.

Lai tos realizētu, ir svarīgi ievērot elpošanas ritms , lai kvalitāti izmantot būt pārāka.

Padoms ir tas, ka, pamodoties teltīs, jūsu gulta, lai atbrīvotos no slinkuma un Stiepjas visas ķermeņa daļas. Tas ir veids, kā aktivizēt visu muskuļus un sagatavojiet ķermeni a darbību dinamiskāka
 

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku