Deg kalorijas, piemēram, Salma Hayek

• Aprīlis 19, 2024

Salma Hayek To raksturo skaudības ķermenis, īpaši pēc grūtniecības. Jaunās filmas "Savages" aktrise atbilst izmantot katru dienu, lai tonētu un veidotu savu siluetu. Vai vēlaties to zināt un praktizēt?

Informācija, kas publicēta Huffington Post , Sara Shears, Ugifit.com dibinātājs un Salma Hayek personīgais treneris , teica, ka aktrise ir ļoti gudra un tai ir daudz enerģijas, tāpēc viņa lielu daļu sava laika velta savai ikdienai. izmantot kā kickbox, deja un vai ar bumbu.

Tomēr šāda rutīna izmantot kas apvieno spēku, elastību un sirds un asinsvadu darbību, ir tas, kas saglabā Salma fit, veselīgu muskuļu masu un bez ķermeņa taukiem. Jums ir nepieciešama tikai paklāja vai paklāja un ūdens pudele:

1.- Lec un ķirzakas : Piecelieties un virziet atpakaļ gurnus. Salieciet ceļus, lai veiktu tupēt pozīciju. Novietojiet plaukstas uz zemes. Pārlēkt un izstiepiet kājas atpakaļ, atbalstiet ķermeņa svaru uz plaukstām un pēdu galiem. Līgums muskuļus Vēderi un dara ķirzaka un lēkt, lai atgrieztos tupus pozīcijā.

2.- Push-ups : Novietojiet pirkstus un rokas uz zemes, pārliecinieties, ka muguras un rokas ir taisnā pozīcijā. Ieelpojiet, samazinot ķermeni uz zemes, nepieskaroties tam. Izelpot un atkal pacelt.

3.- Gludekļi : Lie sejas uz leju un ļaujiet ķermeņa svaram noturēt apakšdelmus un kājas. Jūsu ķermenim jāveido taisna līnija no galvas līdz potītēm. Līgums vēdera muskuļiem un turiet pozīciju tik ilgi, cik iespējams. Elpojiet vienmērīgi visu rutīnu izmantot . Lai uzlabotu apmācību, paceliet vienu kāju vienā reizē.

4.- Squats : Stāvēt ar rokām, kas izstieptas jūsu pusēs. Dariet normālu tupēt un pēc tam uzlēkt pēc iespējas augstāk. Atkal pieskaroties grīdai, nolaidiet ķermeni atpakaļ tupēt, lai pabeigtu atkārtošanos.

5.- Darbs ar kājām un vēderu : Atrodieties uz muguras ar kājām un rokām. Saglabājiet vēdera muskuļus, salieciet ceļus uz krūtīm un atgriezieties sākuma stāvoklī.

Jums ir jāveic vairāki atkārtojumi vingrinājumi vienu minūti. Atkārtojiet ikdienas tik daudz reižu, cik iespējams. Vēlams to darīt trīs reizes nedēļā, lai jūs varētu atpūsties muskuļus un izvairīties no jebkādiem kaitējumu .

Atcerieties, ka galvenais, lai iegūtu labus rezultātus apmācībā, ir izvēlēties vingrinājumi atbilst jūsu fiziskajam stāvoklim, kā arī mainot intensitāti tā, lai muskuļus strādā vienādi Un jūs, vai esat gatavs sākt ar Salmas vingrinājumu?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku