• Aprīlis 27, 2024

Gada sākums ir labs laiks, lai sāktu veselīgus ēšanas paradumus vai sasniegtu zaudēt svaru , bet ir kļūda veikt ierobežojošus režīmus kalorijas vai ēdiens, viņš saka Javier Salvador priekšsēdētājs Spāņu endokrinoloģijas un uztura biedrība (SEEN) .

Lai veiktu a uzturs Ir jāzina dažādi faktori, piemēram, tas, ka vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga ietekme, tādā veidā, ka tas, kurš bagāts ar taukiem, izraisa lielāku \ t smadzeņu iekaisums tajos ir norādīts žurnālā publicēts pētījums Šūnu pārskati .

Izvēlieties labāko

Ja jūs meklējat uzturs ideāls, lai palīdzētu jums zaudēt svaru vai saglabāt savu veselību labā stāvoklī 2015. gada laikā, mēs dalāmies ar jums, pamatojoties uz "Labākie diētas ASV ziņu un pasaules ziņojumu klasifikācijas" , ko sagatavojusi grupa Eksperti , labākās iespējas.

1. DASH diēta. Tas māca jums ēst pareizās porcijas, ar šķirni, zemu tauku saturu un sāli. Tas satur lielisku barības vielu daudzumu šķiedras , ierobežo alkoholu un kofeīnu. Ir spēja novērst vai kontrolēt diabēts un palīdz sirds veselībai.

2. Uztura TLC. Tas ir ļoti stabils Nacionālo veselības institūtu izstrādātais plāns, kura galvenā priekšrocība ir tā, ka tā ir laba sirds un asinsvadu veselība , nav vērsta uz zaudējumu svaru . Tas prasa pūles un centību iemācīties lasīt pārtikas produktu etiķetes.

3. Vidusjūras diēta. Tas ir uzsvērts, ka tiek uzņemts augļi un dārzeņi olīveļļa, zivis, mājputni, sarkanvīns un citi veselīgi pārtikas produkti. Vairāk nekā uzturs zaudēt svaru, ir dzīvot labāk, nav fāžu vai ierobežojošs porcijas .

Video Medicīna: IPPON.LV 2018 (Aprīlis 2024).