5 atslēgas pret gremošanas problēmām

• Aprīlis 20, 2024

Uzskats, ka sievietes Meksikā ir par veselību un gremošanas problēmām, atspoguļo nepieciešamību izskaidrot vairākus jēdzienus, kas var palīdzēt pieņemt lēmumus, izvēloties savu ēdienkarti, vai arī izveidot superu sarakstu.

Saskaņā ar pētījumu par veselību un gremošanas problēmām Meksikas sievietēs, ko 2012. gadā veica Kellogg®, tikai 2% dalībnieku apgalvo, ka viņu dzīves laikā viņiem nav nekādu diskomfortu.

Šie dati atspoguļo dažādu simptomu biežumu, kas saistīts ar dažādām gremošanas problēmām, sākot ar sliktu gremošanu, kuņģa darbības traucējumiem, iekaisumu, smagumu un sliktu garastāvokli.

77% respondentu norādīja, ka ir norūpējušies par gremošanas veselību, bet 63% zina par to neko vai neko, un tikai 25% veic proaktīvu rīcību, lai novērstu simptomus.

Šis pētījums arī norāda, ka 49% sieviešu patērē šķiedras tikai tad, kad jūtas tās vajadzīgas, un lielākā daļa to neapzinās, ka viņiem katru dienu jālieto 30 g veselīgas gremošanas sistēmas.

Šķiedra ir materiāls, kas veido augļu, dārzeņu un graudaugu šūnu sienas; Ir zinātniski pierādīts, ka ir ļoti efektīvi izvairīties no gremošanas problēmām, jo ​​tas palīdz organismam pareizi darboties.

Šķiedrvielu satura palielināšanu pārtikā var viegli sasniegt, veicot vienkāršas izmaiņas ēdienu atlasē un sagatavošanā. Saskaņā ar to, Lorena Almeida, All-Bran® Nutriologist Ierosina dažus ieteikumus:

1. Palielināt augļu un dārzeņu patēriņu
2. Augļu sulu vietā dod priekšroku sasmalcinātiem augļiem
3. Pievienojiet galveno ēdienu ar dārzeņu sānu ēdienu
4. Ietveriet svaigus salātus ar bagātīgu dārzeņu un augļu kombināciju
5. Ēd graudus, kas gatavoti brokastīm vai vakariņām ar augstu šķiedrvielu saturu

Kviešu kliju graudus var izmantot arī kā galveno sastāvdaļu sastāvdaļu, lai palielinātu garšu, tekstūras un šķiedru saturu

Ir svarīgi ņemt vērā, ka tā patēriņa pieaugumam jābūt pakāpeniskam un tieši proporcionālam šķidrumu patēriņam, lai tas pienācīgi pildītu savas funkcijas.

Dzīvesveida maiņa, kā arī pilnīgs uzturs, kas nodrošina tādu uzturvielu daudzumu kā šķiedra, vairāk ikdienas treniņu, var palīdzēt samazināt gremošanas problēmas.
 

Plašāka informācija: www.allbran.com.mx

Video Medicīna: Please Don't Touch Anything (Aprīlis 2024).