Esiet aktīvi un saņemiet derību ar kick boksu

• Aprīlis 25, 2024

Pārvietošanās un praktizēšana ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Fiziskā aktivitāte ir tad, kad esat kustībā, bet, veicot sportu, nepieciešama neatlaidība, spēks un disciplīna.

Kad jūs pārvietojat, paātriniet vielmaiņu un uzlabojiet asinsriti, bet, kad jūs veicat sportu (peldēšana, riteņbraukšana, teniss vai aerobika), papildus abu ieguvumu iegūšanai jūs sadedzināt kalorijas.

Sirdsdarbības ātrums  

Šajā sakarā fitnesa treneris Maribels Sanchezs norāda, ka, lai sadedzinātu kalorijas, nepieciešams izmantot 80 līdz 96% sirdsdarbības ātrumu, lai paātrinātu sirdi un pūles būtu lielākas:

"Tas tiek panākts, izmantojot tādus paņēmienus kā kick box, spinning, stacionārie velosipēdu vai deju nodarbības; Ir nepieciešami vingrinājumi, kas liek mums izmantot vairāk muskuļu. Tādā veidā mēs sasniegsim vēlamo rezultātu: samazināt pasākumus un zaudēt svaru.

Sagatavojiet ķermeni  

Sánchez atkārtoti norāda, ka pirms treniņu prakses uzsākšanas ir nepieciešams sasildīties no 10 līdz 15 minūtēm; pēc tam sāciet intensīvo daļu un, sasniedzot maksimālo sirdsdarbības ātrumu, veiciet atkopšanas fāzi:

"Tāpat kā ir svarīgi, lai ķermenis būtu gatavs intensīvam darbam, ir nepieciešams, lai tā beigās atslābinātu katru orgānu. Tas tiek panākts ar elpošanas vingrinājumiem un elastību, bet tas ir jādara, lai muskuļi izstieptu un sasniegtu tauku dedzināšanu. "