ASPARAGUS

Vai jūs meklējat mājās gatavotas receptes, lai zaudētu svaru?

Ja jūsu mērķis 2013. gadam ir zaudēt svaru, ziniet sparģeļu unPanākt savu mērķi!

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc sparģeļi ir piemēroti svara zaudēšanai, ir saistīts ar zemo kaloriju patēriņu. Sparģeļi nodrošina tikai 18 kalorijas uz 100 gramiem produkta, nedaudz ogļhidrātu un ļoti maz tauku.

Šis ēdiens ir ideāli piemērots jebkura veida diētai GetQoralHealth mēs piedāvājam recepti, lai jūsu diētā iekļautu sparģeļu priekšrocības:

 

ASPARAGUS "CREAM"

 

(2 porcijas)

 

SASTĀVDAĻAS:

1 ķekars sparģeļu

¼ sīpols

1 ķiploku daiviņa

1 ēdamkarote eļļas

1,5 ēdamkarotes (30 g) miltu

¼ L dārzeņu vai vistas buljona (attaukota)

50 g kūpināta bekona biezā šķēlītē

 

PROCEDŪRA

1) Tīriet un tvaicējiet sparģeļus 7 minūtes. Izslēdziet gatavošanas ūdeni.

2) Izgrieziet un atdaliet galus, karbonāde un ķiploki un sīpoli. Izgrieziet bekonu kvadrātos.

3) Katlā kastrolis sakuliet kopā ar sparģeļu ūdeni, pievienojiet sparģeļu stublājus, nosedziet un uzliekiet dažas minūtes.

4) Cepiet speķi ar ķiplokiem un sīpoliem eļļas ēdamkaroti.

5) Izšķīdiniet miltus siltā ūdenī, līdz gabali tiek likvidēti un pievienoti sparģeļiem.

6) Sajauciet līdz gludai un viendabīgai krēmai.

7) Atstājiet sabiezēt, laiku pa laikam sajauciet, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.

8) Izslēdziet siltumu un pievienojiet sparģeļu galus un bekonu.

9) Pasniedziet tūlīt pievienojot nedaudz piparu.

10) Jūs varat izrotāt ēdienus ar karoti puskrējuma.

Saskaņā ar medicīnas speciālista grāmatu, kas specializējas dietētikā, Pilar Senpau "Dzīves augļi: augļi un dārzeņi, lai būtu laimīgi", Sparģeļiem ir pazīstamākais īpašums, jo asparagīnskābes dēļ diurētiski līdzekļi, kas veicina šķidrumu izvadīšanu, ir bagāti arī ar folskābi, C vitamīnu, vitamīnu B6, kāliju un holesterīnu, tādējādi stiprinot asinsvadus. Iekļaut sparģeļus savā uzturā šodien!

 

NUTRITIONAL SATURS

(100 gr.)

PROTEIN: 2,28 gr.

FIBER: 2,10 gr.

KARBONA Hidrāti: 2,44 gr.

ENERĢIJA: 23 KCAL

CHOLESTEROLS: O G.

KOPĀ: 200 gr.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku


Video Medicīna: Cream of Asparagus Soup - Easy Asparagus Soup Recipe (Septembris 2021).