Uzziniet, kā cīnīties pret muskuļu sāpēm

• Aprīlis 16, 2024

The izmantot pārpalikums, ko tas var radīt muskuļu sāpes aizkavēta rīcība; tas ir, stundas pēc darbības noslēgšanas audos viņi atpūsties, kas rada ķermeņa diskomfortu.

Speciālisti norāda, ka pēc tam, kad viņi praktizē kādu sporta veidu, viņi ražo traumas mikroskopiskā austs , kas rada iekaisums un sāpes. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs zināt alternatīvas, kas palīdzēs jums to atbrīvoties.

Ledus pirtis: Šāda veida terapija samazina sāpes muskuļu un iekaisums , lai cilvēki atgūtu ātrāk. Tātad pēc sesijas vingrinājumi , mēģiniet veikt relaksējošu vannu ar aukstu ūdeni.

Masāža: Tikai 10 minūšu laikā Zviedrijas stila sesija - summa NF-kB, kas ir a hormonu kas piedalās iekaisuma reakcijā, ko rada. \ t izmantot ; Turklāt tas stimulē proteīna izsaukšanu PGC-1 alfa, kas dod priekšroku mitohondriju ražošanai (būtiska muskuļu enerģijas ražošanai)

Viegls vingrinājums: Pārliecināts veids, kā samazināt sāpes , ir radīt, ka muskuļi paliek kustībā, tā, ka asinis būt pareizais Šī aktivitāte piedāvā arī skābekli un veicina dzīšanu.

Akupunktūra: Ievietojot adatas noteiktās ķermeņa vietās, sāpes un iekaisums ģenerē izmantot .

Narkotikas: Pretiekaisuma līdzekļi atslābina muskuļus uzlabo asins plūsmu.

Labs ieteikums ir tas, ka jūs to darāt fiziskās aktivitātes pastāvīgi, lai izvairītos no muskuļu sāpēm un saglabātu ķermeņa formu. Ņemiet arī sabalansētu, sabalansētu uzturu antioksidanti , kas rada ķermeņa labsajūtu.

Video Medicīna: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprīlis 2024).