3 taustiņi, lai sadedzinātu vairāk kaloriju

• Maijs 3, 2024

The Amerikas Sporta medicīnas asociācija , sniedz jums šādus padomus, lai iegūtu labākus dzīves paradumus un sasniegtu efektīvu enerģijas izdevumi :

1. Cilvēks sadedzina a kaloriju uz kilogramu svara uz vienu trotētu kilometru; 0,3 kalorijas uz kilometru un 0,5 kilometru gājiena attālumā. Tas ir, ir ieteicams, ka jūs pārtraucat ēdienu bagātu pārtiku tauki un kalorijas palaist 3 kilometrus

2. Vingrinājums nesamazina Aptaukošanās , tas ir jāapvieno ar a uzturs un izmaiņas ēšanas paradumos. Galvenais izmantot ir palīdzēt uzturēt ķermeņa svaru un samazināt risku diabēts

Labākais veids, kā izvairīties no sirds un asinsvadu slimībām, ir ēst salātus un svaigus augļus katru dienu. Vingrojums ir lielisks sabiedrotais un papildinājums, bet visu sakne ir tas, ko tu ēd savā ikdienā.

3. Jebkurš produkts, kas tiek patērēts un netiek sadedzināts, tiek glabāts ķermenī tauki . Ideālā gadījumā vairāk sadedzināt kalorijas no kuriem jūs uzņemat, jo jums ir vajadzīgs pārtikas plāns atbilstoši jūsu Ķermeņa masas indekss (IMC)

The IMC ideāls ikvienam jābūt starp 18 un 24,9 punktiem. Ja esat augstāks par šiem standartiem, jums jau ir svara problēma. Šajā sakarā uztura speciālists Luis Prieto Viņš teica: "Ir svarīgi zināt arī vidukļa un gūžas attiecību un ķermeņa tauku, kas vīriešiem nedrīkst būt lielāks par 20% un sievietēm 15%."

Meksikā dzīvo 60% cilvēku Pārmērīgs svars ; 30% ir Aptaukošanās un tikai 10% ir viņu vidū normāls svars vai tie ir ļoti plāni.