• Maijs 1, 2024

In mikrobiota vai zarnu floru, kā tas ir zināms, mums ir liels skaits baktērijas . Tiek lēsts, ka tie veido vienu līdz divus kilogramus no mūsu kopējā svara; rūpējoties par to, ka tie ir līdzsvaroti, ir maz zināms veids, kā novērst Aptaukošanās .

Intervijā par GetQoralHealth , Armando Tovar , barības fizioloģijas nodaļas vadītājs Valsts medicīnas zinātņu un uztura institūts Salvador Zubirán , skaidro, ka mikrobiotā ir divu veidu veidi baktērijas : bakteroidetes un stingrības.

Veselā zarnu florā ir baktērijas, kas dominē pār firmikātiem. Bet, ja pēdējie tiek konstatēti lielākos daudzumos, tad pastāv lielāks risks, ka var rasties vielmaiņas izmaiņas, kas noved pie aptaukošanās, ”viņš piebilst.

The uzturs ir galvenais iemesls izmaiņām mikrobiota Tāpēc ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kas palīdz nodrošināt atbilstošu līdzsvaru. Armando Tovar dalās tajā, kas jums ir jāēd, lai rūpētos par baktērijām un novērstu to Aptaukošanās .

1. Nopal

Tā satur polisaharīdi kuras lieto baktērijas bakterioīds un stingrāk, lai kolonizētu zarnu floru .

2. Chia

Tie ir svarīga daļa prebiotikas , kas baro baktērijas un arī atbalsta to līdzsvaru pietiekamā apjomā.

3. Auzu pārslas

Tā satura dēļ šķiedras šķīst Tie palīdz organismam līdzsvarot attīstīto baktēriju daudzumu.

4. Jogurts

Dabisks probiotisks līdzeklis, kas, neraugoties uz barību, baro baktērijas mikroorganismiem kas palīdz tās labajai vispārējai darbībai.

5. Sarkanie augļi

Sakarā ar tā augsto saturu polifenoli ir nepieciešami citu veidu mikroorganismiem, kas jāveido. \ t mikrobiota un strādāt kopā ar baktērijām.

Ieteicams, ka jūs katru dienu iekļaujat šos pārtikas produktus, vismaz vienu vai divus no tiem uzturs veselīgi

Tāpat arī Armando Tovar, arī Meksikas institūta prezidents, norāda, ka jums vajadzētu izvairīties no augstiem pārtikas produktiem piesātinātie tauki un cukuru, kas būtiski bojā jūsu mikrobiotu un labvēlību Aptaukošanās .

Video Medicīna: Bordado Fantasía Nopal 1 (Maijs 2024).