• Maijs 7, 2024

Martes, satiksme, problēmas birojā, pāris vai ģimene, pašreizējai dzīvei ir vairāki aspekti, no kuriem daudzi rada lielu trauksmi un stresu, pat ja visi lūdz tūlītēju risinājumu; Bet vai ir iespējams, ka šī uzbudinājums var samazināt stresu?

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Desmitais starptautiskais uzvedības medicīnas kongress Japānā, košļājamā gumija var mazināt trauksmi, uzlabot modrību, palielināt koncentrāciju un samazināt stresu. Faktiski kortizola līmenis ir samazināts par 16%.

Tūkstoš lietas galvā?

Par Jan Bruce, portāla ekspertsmeQuilibrium koncentrēšanās trūkums tādās darbībās kā: runāšana pa tālruni, drauga klausīšanās vai darba vai uzdevuma veikšana var būt faktors, kas rada stresu. Tas ir tāpēc, ka viņi cenšas veikt dažādas aktivitātes, tāpēc dažreiz to pabeigšana prasa ilgāku laiku un rada stresu.

Mūsu skriešanās pielāgoties ātrākam un prasīgākam tempam nozīmē, ka katrā sekundē mēs pārtraucam darbību vai sarunu, tāpēc speciālists Bruce piedāvā 5 padomus, lai panāktu labāku koncentrāciju un samazinātu stresu šādā veidā:

1. Atrodiet klusu vietu. Ja nepieciešams, nogādājiet personu uz sāniem vai apgabalā, kur tiek pārtraukta pārtraukšanas iespēja.

2. Saglabājiet savu mobilo tālruni Saruna nav labāka, nekā tehnoloģija. Ja tas ir uz galda vai galda, buzz vai buzzer ir ideāls veids, kā lauzt koncentrāciju.

3. Pauze Kad šī persona ir pabeidzis to, ko vēlas teikt, pagaidiet brīdi, lai pārietu uz nākamo tēmu. Tas liecina, ka jūs tiešām klausījāt.

4. Izvairieties apmeklēt sociālos tīklus.

5. Mēģiniet veikt vienu darbību pēc otra. Atcerieties, ka jūs neesat mašīna un ka jums ir darbības, kurām nepieciešama lielāka uzmanība un koncentrēšanās.

Pēc eksperta domām Charles Raison, galvenais pētnieks Emory un psihiskās veselības eksperti no CNNHealth kanāla, Lojongas Tibetas meditācijas prakses, var palīdzēt samazināt stresu un uzlabot imūnsistēmas reakciju. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās.

Video Medicīna: The future we're building -- and boring | Elon Musk (Maijs 2024).