Oxygenate plaušas ar peldēšanu

• Aprīlis 27, 2024

Tas ir viens no pilnīgākajiem sporta veidiem un ieteicams jebkura vecuma cilvēkiem, sākot no mazuļiem līdz senioriem.

The peldēšana strādā visu muskuļus ķermeņa un attīstās tā pretestība, harmoniski vingro elpošana un plaušas ; Tas ļauj locītavām atbrīvoties no ķermeņa svara, kā arī nodrošina mieru un Relaksācija . Kāda cita kvalitāte?

Aizsargājiet savu sirdi

Ārsti iesaka peldēties vienu vai divas reizes nedēļā, 30 līdz 45 minūšu laikā. Līmenī sirds un asinsvadu sistēma , peldēšana Tas ir aerobikas sports par excellence, jo tas ļauj sirdij stiprināt un zaudēt tauku, kas to ieskauj.

Katrs sirdsdarbība kļūst spēcīgāks un var pārnest citas asinis uz pārējo ķermeni. Tāpēc sirdsdarbības ātrums ir samazināts, uzlabojot mūsu sirds efektivitāti.

Ar peldēšanu mēs stiprinām visu muskuļus , arī tiem, kas ir atbildīgi par plaušu piepildīšanu un iztukšošanu.
Katrā elpā mēs varam aizņemt vairāk gaisa ar mazākiem enerģijas patēriņiem un efektīvāk, palielinot skābekļa daudzumu un samazinot šo elpošanas muskuļu stresu.

Labi plānota peldēšana vada visu locītavām palielināt savu elastību , tāpēc kustības diapazons palielinās.

Lai gan muskuļi labāk nostiprina un izturas pret ievainojumiem, kaulu Tās biezuma palielināšanās kļūst izturīgākas pret šoku.
 

Video Medicīna: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine (Aprīlis 2024).