• Maijs 7, 2024

Nu viņi saka, ka gandrīz viss šajā dzīvē ir matemātika, pat ja mēs izmantojam. Ir svarīgi aprēķināt atkārtojumus un laiku, kas nepieciešams katrai fiziskajai aktivitātei, tāpēc mēs tos dalām intervālu vingrinājumi , kas ir labākais triks zaudēt taukus un atzīmēt vēderu .

Kenneth H. Cooper ir tas, kurš popularizēja šāda veida aktivitātes, lai uzlabotu cilvēku fizisko stāvokli un izskatu. Tas ir ilgstošs vidējas intensitātes treniņš, kas veicina sirdi un plaušas.

Saskaņā ar publicētajiem pētījumiem Jaunās Dienvidu Velsas Universitāte , Sidnejā šāda veida vingrinājumi ir vērsti uz to, lai optimizētu piepūli, lai muskuļi nebūtu noguruši un iegūtu labākus rezultātus.

Tā ir apmācība, kas ilgst ne vairāk kā 40 minūtes, un starp katru nodarbību ir jābūt piecu stundu pārtraukumam. Tas uzlabo veiktspēju, izmantojot elpošanu. Svarīgi ir tas, ka jūs sniedzat maksimālu piepūli aktivitātēs un tādā veidā jūs tonizējat muskuļus un sadedzināt vairāk tauku .

Piemērs

Ja to darīsiet skrejceļš, jums ir nepieciešams ieprogrammēt 10. līmeni, lai pēc diviem vai trim minūtēm atpūstos vidējā līmenī, tas ir, 6,5 vai 5,5; Kad sasniedzat 40 minūtes, atpūsties 3. līmenī un atgūstiet elpu un sirds līmeni uz pusi un pusi.

Jūs varat nodarboties ar šiem intervāliem visās jūsu aktivitātēs, ieskaitot abdomīnus un svarus. Svarīgi ir samazināt piepūli pēc maksimālā punkta sasniegšanas.

Ir pierādīts, ka tā ir labākais triks, lai zaudētu taukus un atzīmētu muskuļus, izmēģiniet tos intervālu vingrinājumi un pārbaudiet to pats.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Metformīna blakusparādības

Tam vajadzētu ēst pirms menopauzes

Ideāli vingrinājumi jūsu darbam

Olīveļļas lietojumi un priekšrocības

Video Medicīna: Labais piemērs Grostonas kapsētā (Maijs 2024).