Dunkana diēta, mīti un realitāte

• Aprīlis 24, 2024

Ir daudz diētu un lielākā daļa, bez medicīniskas konsultācijas, var apdraudēt jūsu veselību.

Lai to novērstu, mēs dalāmies ar šo informāciju, ko sniedza Dr. Salomon Jakubowicz, lai pirms lēmuma pieņemšanas jūs esat labi informēts.

The Dukana diēta palīdz samazināt apetīti, pateicoties bagātīgu pārtikas produktu iedarbībai olbaltumvielas , kā arī klijas auzu pārslas . Tajā ir arī interesanta personalizēta tiešsaistes apmācību sistēma ar 95% panākumiem.

Kad sasniegsiet pareizo svaru, jums ir tikai 4 prasības, kas jāievēro pārējā dzīves laikā:

1. Viena diena nedēļā, patērē tikai proteīnu
2. Atgriezieties uz "konsolidācijas" fāzi, ja jūs jebkurā laikā saņemat svaru
3. Vingrošana un / vai staigāšana, vismaz 20 minūtes katru dienu
4. Ņem 3 ēdamkarotes auzu klijas dienā

The Dukana diēta ir pārāk stingra ar ogļhidrāti , jo īpaši „uzbrukuma” posmā. Tas sastāv no viena uzturs bagāts olbaltumvielas , organizēti 4 posmos: uzbrukums, kruīzs, konsolidācija un stabilizācija.

Dr Dukan skaidro, ka pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielas , tajos ir maz kaloriju (tikai 4 uz gramu), kas nozīmē, ka vielmaiņu paātrināt, jo ķermenis pavada vairāk enerģijas, lai tos sagremot. Īpaši "proteīnu lactosérica" ​​ir visefektīvākais, lai samazinātu apetīti.

Dukan diētas 4 posmi

1. Uzbrukums: Šeit ir atļauts tikai liels daudzums pārtikas olbaltumvielas , auzu klijas un dzert daudz ūdens. (Laiks: 10 dienas)
2. Kruīzs: Ik pēc 2 dienām tiek pievienoti dažādi dārzeņu veidi, bet augļu patēriņš nav atļauts. Ir ieteicama pusotra ēdamkarote auzu kliju ar vājpienu (laiks: līdz vēlamā svara sasniegšanai)
3. Konsolidācija: Tas ļauj atjaunot ogļhidrāti un tauki , lai izvairītos no dreaded "bounce". Divi ogļhidrāti ir atļauti dienā (laiks: 10 dienas par katru zaudēto kilogramu)
4. Stabilizācija: Dzīves fāze. (Tie ir 4 punkti, kas minēti otrajā daļā)

Dārzeņi Dukan diētā

1. Atļauts: Visi zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi un kāposti; salātu lapas, tomāti, gurķi, redīsi, spināti, sparģeļi, puravi, zaļās pupiņas, kāposti, ziedkāposti, sēnes, selerijas, fenheļi, baklažāni, cukini un pipari
2. Ar mērenību: Burkāni
3. Aizliegts: Jebkurš produkts ar cieti, piemēram, kartupeļi, kukurūza, zirņi, pupas un lēcas

Tomēr to var baudīt visos programmas posmos Dukana diēta Šādi pārtikas produkti:

1. Sausais piens kafijai vai tējai
2. Etiķis, ķiploki, garšvielas un garšaugi, kas garšas pārtikai
3. Kornišoni un sīpoli etiķī kā garšvielas (lielos daudzumos)
4. Nedaudz citrona, kas garšas zivīm vai jūras veltēm (uzbrukuma fāzē citronus nevar ēst)
5. Sinepju un sāls mērenība
6. Saldumi bez cukura. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet: www.niunadietamas.com
    

Video Medicīna: Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt (Aprīlis 2024).