Anti-stress diēta saglabā jūsu aizsargspējas neskartu

• Maijs 16, 2024

The stresu ir slikts numurs, viens no mūsu dienām, kas dzīvo zemē spiedienu , pārslodze un ikdienas problēmas grauj mūsu rezerves vitamīnus , pirmām kārtām,. \ t B komplekss , kas atbild par veselības uzturēšanu nervu sistēma un iesaistīti. \ t enerģiju .

Kad mūsu ķermenim ir nepieciešama papildu slodze enerģiju ar spiedienu darbā vai stresu emocionāls (piemēram, mīļotā atdalīšana vai sliktu ziņu saņemšanas šoks), ķermenis iztukšo enerģiju un līdz ar to arī B vitamīns , kas padara mūs neaizsargātus pret ciešanām depresija , bezmiegs o uzbudināmība .

Lai izvairītos no kaitīgās ietekmes un zaudējuma imunoloģiskās aizsardzības (sekas stresu ) ir nepieciešams to lietot uzturs bagāts B vitamīns . Tumši zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, Šveices gaļas gabali un spināti, graudaugi un pākšaugi satur pietiekamu procentuālo daļu.

Daži pārtikas produkti stimulē pareizu funkcionēšanu šūnām nervi, kas palīdz organismam palikt mierīgi, bet citi dod priekšroku uzbudināmība . Starp ēdieniem, kas dod mums relaksāciju, var atrast banānu, mandeles, kviešu dīgļus, alus raugu un saulespuķu sēklas.

Turpretī alkohols samazina līmeni B vitamīns iekšā asinis , Kādi cēloņi uzbudināmība ; Turklāt, pārmērīgs kafijas, kolas, konservētu produktu patēriņš un lietošana kontracepcijas līdzekļi samazina. \ t B vitamīns ķermenī, kas rada agresivitāte , depresija , nogurums o bezmiegs .

The B komplekss Tas sastāv no vairākiem vitamīnus , kas labvēlīgi ietekmē veselību šūnām nervu, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un saglabātu ķermeņa modrību, atvieglotu, ar vitalitāti un enerģiju. Tas palīdz arī tikt galā ar tādu aktivitāšu slodzi, ko mūsdienu dzīvē dabiski pieprasa, izvairoties no atkarību izraisošām sekām, ko rada dažas zāles, ko izmanto, lai izvairītos no depresija o uzbudināmība . Starp B kompleksa vitamīniem ir:

1. B1 vitamīns (tiamīns): atrodams zaļos dārzeņos, piemēram, Šveices mizā, ūdenī un spināti, kukurūzā, auzās, žāvētās plūciņās, riekstos un alus raugā.
2. Trūkuma simptomi: Nogurums , svara zudums, depresija , tūska un kuņģa-zarnu trakta problēmas.
3. B2 vitamīns (riboflavīns): atrodams aknās, pienā, olās, avokado, zaļajos un dzeltenos dārzeņos, graudos un sēklās. Trūkuma simptomi: nobrāzumi mutē, iekaisušas mēles, kairinātas acis, anēmija un dermatīts .
4. B3 vitamīns (niacīns): atrodams aknās, gaļā, zivī, avokado, sierā, graudos, riekstos un kartupeļos. Trūkuma simptomi: gremošanas traucējumi vājums caureja , bezmiegs un galvassāpes .
5. Vitamīns B5 (pantotēnskābe): atrodams gaļā, vistas, aknās, olās, lašos, gliemēs, karalisļos želejā, rīsu, avokado un sēklās. Trūkuma simptomi: sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, \ t gremošanas traucējumi , Vājums , infekcijas .
6. Vitamīns B6: atrodams gaļā, mājputnu gaļā, zivīs, banānos, zaļajos dārzeņos, tomātos, graudaugos un riekstos. Trūkuma simptomi: ādas bojājumi, dermatīts , anēmija , nervu sistēmas traucējumi un Vājums .
7. Vitamīns B12: atrodams gaļā, aknās, dzeltenumos, krabjos, sardīnēs, lašos un austeres. Trūkuma simptomi: lēna augšana, iekaisuma mēle, anēmija un nervozitāte .
8. Komplekss vitamīns B ir būtiska nervu sistēmas veselībai. Tās trūkums provocē uzbudināmība , depresija , galvassāpes , trauksme , bezmiegs un grūtības koncentrēties.

Mēs varam arī paļauties uz dažu augu aizsardzības līdzekļu palīdzību, kas izmantoti kopš seniem laikiem, lai saglabātu nervu sistēmas veselību, piemēram, apelsīnu ziedu, liepu, salātu, baldriāna, kava-kava, kumelīšu, piparmētru, passionaria un melissa; šie augi tiek izmantoti dabiskajā medicīnā to nomierinošai iedarbībai; Viņi arī izvairās bezmiegs un nervu uztraukums un regulē sirdsdarbības ātrumu. Šeit mēs piedāvājam dažus piemērus:

Piparmētras: viela, ko izmanto pamatiedzīvotāji, lai izvairītos no cīņām un nomierinātu nervus. Samaziniet saspīlējumu un palīdziet izveidot mierīgu atmosfēru.

Kava-Kava: Fidži salās dzimtā auga sastāvā ir kavain, viela, kas darbojas kā muskuļu relaksants un samazina stāvokļus trauksme , stresu un uztraukums, rada mierīgu miegu, atvieglojumus bezmiegs un nervozitāte .

Valeriana: Tā ir uzskatāma par vienu no labākajiem pretsāpju līdzekļiem un spazmolītiskiem līdzekļiem, mazinot histērijas, migrēnas un \ t bezmiegs .

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Marla Spivak: Why bees are disappearing (Maijs 2024).