• Aprīlis 27, 2024

¿Cik kilogramu vajadzētu lejupielādēt nedēļā? Daudzas reizes cilvēki izmanto ierobežojošu diētu, kas padara tos zaudēt svaru ātri, bet neveselīgu.

Veselīgs svara zudums ir no 500 gramiem līdz kilogramam ķermeņa tauku nedēļā, jūs to redzēsiet vēderā un gūžā.

Domājiet, ka mazāks apģērbu izmērs ir mazāks par trīs kilogramiem ķermeņa tauku. Dažiem cilvēkiem tas ir vieglāk nekā citi; Tomēr realitāte ir tāda, ka pietiek ar disciplīnu un gribu sasniegt savus mērķus.

Goodbye ierobežojoša diēta!

Viens uzturs Ļoti ierobežojošs - ilgu laiku - var būt neproduktīvs nākotnē, jo vielmaiņa palēninās. Tāpēc ir jābūt izejas stratēģijai, lai to atjaunotu ar mazkaloriju blīvumu.

"Jūsu ķermenis ar" agresiju ", uz kuru jūs iesniedzat, nolemj tērēt mazāk kaloriju, lai saglabātu jums dzīvu, kā rezultātā palielinās ķermeņa tauku uzkrāšanās, kad atgriežaties pie parastās diētas. Ko mēs zinām kā "lielība".

Aizmirstiet piepeši!

Atgriešanās pamatā ir recidīvs. Tas nav tāds, ka pēc „burvības” jūsu maltītes plāna beigās jūs atgūsiet zaudēto svaru vai pat palielināsiet.

Kas notiek, ir tas, ka, kad jūs atgriezīsieties ēst, kā jūs iepriekš, jūsu ķermenis nolemj uzkrāties vairāk tauku organismā, lai pasargātu jūs no atņemšanas no pārtikas nākotnē.

Lai izvairītos no atsitiena, jāapmeklē uztura speciālists, kurš neparedz apetītes nomācošus vai jebkādas tabletes, un iemācīties ēst pareizās summas jums.

Atcerieties, ka nav labu vai sliktu pārtiku, bet labus un sliktus lēmumus attiecībā uz daudzumu un kvalitāti.

Esiet aktīvi!

The izmantot Tas ir galvenais, lai saglabātu meklējamo skaitli. Tikai 10% cilvēku, kas zaudē svaru tikai ar uzturs , viņi to saglabā. Kamēr tie, kas zaudē svaru, apvienojot abus un radot jaunu dzīvesveidu, tie „vēl vairāk cieš” to lieluma dēļ.

Tas ir labāk, ja tas ilgst, un tas nenozīmē, ka tas riepas! Esiet pacietīgi, disciplinēti un vienmēr paturiet prātā, ko jūs darīsiet, kad redzat sevi un jūtaties kā vienmēr esat gribējis.