7 padomi tehnoloģijas detoksikācijai

• Aprīlis 28, 2024

Kā detoksicēt no tehnoloģijas? Ja apsēstība, trauksme un neapmierinātība iebruka jūsu ķermenī, kad kāds process internetā neizrādās, kā jūs gaidījāt, ir pienācis laiks pārtraukt un atklāt dažas metodes, kas uzlabo jūsu tehniku, nekaitējot jūsu veselībai.

Intervijā par GetQoralHealth, Paola González, Meksikas psihoanalītiskās sabiedrības pacientu palīdzības klīnikas speciālists (SPM) Viņš saka, ka tehnoloģija ir ļoti vērtīgs instruments, kas vienkāršo procesu; tomēr tās pārmērīga izmantošana var radīt negatīvas emocijas.

"Tehnoloģija ir radījusi ātrāku dzīves tempu un rada tādas problēmas kā neapmierinātība un nogurums, kad kāds process aizņem vairāk laika nekā nepieciešams," saka psihologs.

Tomēr Paola González saka, ka ir daži taustiņi, kas var palīdzēt attīrīt tehnoloģiju, kā arī izmantot to, nesabojājot veselību:

1. Izprast ideālās telpas, lai to izmantotu. Tas var būt birojā vai skolā, tas ir, vietās, kur nepieciešams veikt savus uzdevumus.
2. Izvairieties no fubbēšanas. Šī prakse izolē jūs no citiem, tāpēc aizmirst par to partijās, sociālajās pulcēšanās reizēs vai runājot ar kādu, lai atsāktu cilvēka kontaktu.
3. Organizējiet brīvu tehnoloģiju bez tehnoloģijām. Ir viesnīcas, kas aicina jūs atstāt tehnoloģiju malā, lai jūs varētu izbaudīt savu uzņēmumu un visu, kas ir ap jums. Tas palīdzēs jums atpūsties, atpūsties un domāt bez saistībām ar tehnoloģiju.
4. Koncentrējieties uz to, ko jūs darāt. Saprast, ka tad, kad pārņem citas telpas, tas var būt kaitīgs. Piemēram, ja tehnoloģija gultā ir pārslogota, smadzenes nemazina un rada bezmiegu.
5. Veicināt darbības, kurās netiek izmantota tehnoloģija. Vingrojiet brīvā dabā, spēlējiet ar saviem bērniem vai dodieties pastaigā pa savu bloku, dodieties pastaigāties, bet bez rokas, kas atgādina jums par tehnoloģiju.
6. Izveidot rutīnas Definējiet konkrētos momentus, kuros jūs izmantojat tehnoloģiju, piemēram, no rīta pārbaudiet savus sociālos tīklus un pēc tam aizmirstiet par tiem vai pārbaudiet savu pastu noteiktā laikā.
7. Alternatīva terapija Tādas disciplīnas kā joga vai meditācija var palīdzēt jums detoksicēt sevi no tehnoloģijas un atrast sevi vai attīrīt prātu, veicinot pašnovērtēšanu.

"Ir svarīgi uzsvērt, ka ir laiks un vieta visam; tā cenšas sazināties ar to, kas mūs ieskauj, neietekmējot citas situācijas, proti, vajadzības gadījumā izmantot tehnoloģiju un atstāt to baudīt vidi ”, secina Paola González. Un jūs, vai esat atkarīgi no tehnoloģijas, vai jūs zināt, kā to izmantot?

Video Medicīna: Padomi trauku mazgāšanai: Izvēlieties piemērotu grozu - Piepildiet grozu pareizi (Aprīlis 2024).