7 meditācijas formas kustībā

• Aprīlis 20, 2024

Lielākā daļa cilvēku bieži tiek uzsvērti, satraukti un satraukti visu dienu, jo viņiem nav konkrēta laika atpūsties un viegli veikt lietas; Tomēr ir vairāki meditācijas veidi, kas var palīdzēt jums bez nepieciešamības palikt vienā vietā.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika, Jebkura persona var baudīt meditācijas priekšrocības, atgūstot mieru un iekšējo mieru jebkurā vietā un laikā.

Informācija, ko publicējusi Huffington Post Tiek uzsvērts, ka šī disciplīna ir ļoti vienkārša un lēta, jo tai nav nepieciešama īpaša iekārta, un jūs varat to īstenot praksē, dodoties pastaigā, gaidīšanas telpā, kā arī papildinot šādus ieradumus:

1. Kad pamosties. Programmējiet modinātāju piecas minūtes pirms un atverot acis, padomājiet par visām jūsu ieprogrammētajām aktivitātēm un to izpildes metodi; Padomājiet arī par saviem motivatoriem un sāciet savu dienu pozitīvā veidā.

2. Peldēšanās laikā. Sajūtiet, kā katrs ūdens piliens nokļūst jūsu ķermenī, sajūtas, ko tas pamodina, lietoto produktu smarža un domā par visu, kas liek jums justies labi.

3. Palaidot. Lai gan mūzika ir lielisks uzņēmums šai darbībai, mēģiniet izslēgt ierīci kaut kur pa ceļam, lai saglabātu stabilu tempu un apzinātu savu ķermeni. Analizējiet savas pēdas un elpošanu.

4. Apmeklējiet savas atmiņas. Uzņemiet fotoattēlu albumu un piekļūstiet savai apzinātajai atmiņai, tas ir, atcerieties sarunas, jūtas, emocijas, kuras jūs piedzīvojāt šajā brīdī. "Garšojiet savu pagātni."

5. Izbaudiet kafiju no rīta. Aizmirstiet uzmanību un pievērsiet uzmanību tam, lai baudītu šo dzērienu un emocijas, ko tas pamodina.

6. Virtuve ar sirdi. Izvēlieties ēdienu, kas jums patīk visvairāk, un izbaudiet tās sagatavošanu. Feel textures, garšas, smaržo un ļaujiet jūsu prātā lidot un atpūsties, lai pilnībā.

7. Uzrakstiet dienasgrāmatu. Pierakstiet katru svarīgo notikumu savā dzīvē - no sliktām pieredzēm līdz laimīgākām dienām. Tas palīdzēs jums novērtēt katru dzīves posmu un mācīties no kļūdām, lai kļūtu par labāku cilvēku.

Atcerieties, ka, lai to panāktu, ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību sajūtām, uztverei, emocijām un domām. Kad jūs to izdarīsiet, jūs pamanīsiet, kā uzkrātā informācijas pārslodze tiek samazināta katru dienu, un jums būs jauns skatījums uz lietām. Un jūs, vai jūs zināt citu meditācijas veidu?